西内まりあのダイエットで脚痩せ効果抜群?挫折しない秘密の○○○!

西内まりや ダイエット

西内まりあのダイエット法や脚痩せ効果抜群のマッサージ法がヤバい!モチベーション維持には鏡の前で○○を保存してチェック…?運動と置き換えダイエットで食事制限…?ダイエット成功のカギは○○○こと?

 

管理人のローラです。

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西内まりや ダイエット
出典:http://geinousantamaria.blog.so-net.ne.jp/2015-01-16-4

今回は、モデルの西内まりあさんが実践しているというダイエット法を特集しちゃいます。

そこには、脚痩せに悩む女子には必見のマッサージ法や、どうしてもモチベーションが保てなくていつもダイエットで挫折している女子必見のモチベーション維持法などなど、真似したいダイエット法が沢山ありました!

西内まりやのダイエット法!~お風呂上り編~

西内まりや ダイエット
出典:http://topicks.jp/35508

女優・モデル・歌手と幅広い活躍で、女子から圧倒的な支持を得ている西内まりあさん。

そんな彼女がスタイルキープのために普段から実践しているダイエット法とは…?

西内まりあのスタイルに関するツイッターの声!

https://twitter.com/navi0430greeeen/status/690426689067839488

https://twitter.com/kubotachan714/status/676352781637189632

 

お風呂上がりのストレッチと足マッサージ!

お風呂上りに西内まりあさんが必ず行っている事が2つあるそうです。

それが『全身のストレッチ』『足マッサージ』なんです。

特に足マッサージは足痩せに効果抜群だということで、上の動画で本人が丁寧にやり方を解説してくれているので、参考にしてみて下さいね。

マッサージのポイントはお風呂上りで体が温まっている状態で行うこと。

これは、血行が良い状態でマッサージを行なうことで、足に溜まった毒素が排出しやすくなり、結果として足痩せ=ダイエットの効果がアップするといいます。

お風呂上りに、テレビを見ながらゆっくりと足をマッサージしていくんです。

そして、マッサージと同様に行っているのが全身のストレッチ。

これも、体が温かい状態で行うことで、血流が良くなり代謝がアップ、ダイエットし易い=痩せやすい体へ体質改善出来るのでオススメ。

顔のリンパも一緒にマッサージ!

リンパマッサージ関連でもう一つお伝えしておきますね!

実は、お風呂上りに西内まりあさんが実践しているのは、ストレッチとマッサージだけではありません。

それが、顔のリンパマッサージ。(上の動画で本人が解説してくれています。)

顔のマッサージは乳液やクリーム出滑らせるように、入念にマッサージしていくことがオススメです。

肌にダメージを与えないように、細心の注意を払って下さいね。

リンパマッサージを行う効果としては、足と同様に毒素を排出することが挙げられます。

顔のリンパマッサージを続ければ、小顔効果も期待できるので、是非お試しください!

西内まりあのダイエット法!~モチベーション編~

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出典:http://matome.naver.jp/odai/2143203842928466501

ダイエットで一番大事なこと…それは継続すること。

だから、辛くならないように、ダイエットはとにかく楽しみながらやる!これを一番心がけているといいます。

ダイエットで挫折する一番の原因がモチベーションが低下すること。

楽しく無かったり、思うような結果が出ない日が続いてしまうと、自然とモチベーションは低下していくもの。

だからこそ、モチベーションが低下しないように、ダイエット生活の中での楽しみ方、目標を見つけることが大事なのかもしれません。

では!西内まりあさんが実践しているモチベーションアップ法を確認していきましょう。

鏡の前で写メを撮ってセルフチェック?

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まず、毎日行って習慣付けているというのが…。

  • 鏡の前に立って全身を確認すること
  • 鏡に映った自分を写メにとって記録すること

この2点です。

写メに残しておくことで、過去の自分との比較が出来るので、ボディラインの微妙な変化にも気付く事が可能になるといいます。

目に見える変化があるのもポイント。

少しでも結果が出たり、体重が減った時には思いっきり喜ぶようにすることも大事です。

憧れ・目標にする人の写真を飾る!

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目標にしている人がいるなら、いつも目に留まる場所に写真を飾っておくことがオススメ!

ちょっとダイエットが辛くなってしまいそうになったり、誘惑に負けそうになった時…目標とする人が目に入れば、モチベーションアップにつながります。

西内まりあさんも、目標としているモデルがいて、写真を家のすぐ目につく場所に張っているそうです!

この目標にする人の写真を飾る方法、モチベーション維持に非常に効果がある予感…管理人もすぐに取り入れました!

これ、1点だけ細くがあって、飾る写真は全身のボディーラインが分かる写真がオススメ。

西内まりあのダイエット法~運動編~

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ダイエットに適度な運動は欠かすことが出来ません。

でも、ただやみくもに運動をしてもダイエットには逆効果になってしまうことも。

自分の体質を知ってからダイエット=運動を始める事が大事です。

その体質によってえ運動する方法を変えていく必要があります。

西内まりあさんは、自分の体質を【動いたら動いただけ筋肉がつく】と分析しています。

なので、運動の後にはストレッチやマッサージを入念に行うようにしているそう。

また、行う運動も腹筋を中心に実践しているといいます。理由は、筋肉がつきやすい体質のため、脚や腕に筋肉がつくような運動は避けるため。

あとはダイエットに効果抜群だといわれる体幹を鍛えることも積極的に実践しています。

もちろん、運動も基本的には楽しみながら!トレーニング中は音楽を掛けて行うことで時間がたつのも忘れて出来ます!

西内マリアのダイエット~食事編~

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最後に食事制限、西内まりあさんのダイエット法で実践している食事制限をチェックしましょう。

大きく分けて2つのポイントになります!

  • 炭水化物は控えめにタンパク質を摂取
  • 野菜やフルーツをタップリ摂取!置き換えダイエットも!

まず、炭水化物は控えめにしていて、運動量に合わせて調整しているという徹底ぶり。

肉や魚などのタンパク質は多めに摂取しているといいます。玄米、黒砂糖、牛乳は必ず低脂肪のもの。

そして、野菜やフルーツをしっかりと摂取すること。

お腹がすいた時には、無理をせずに、ドライフルーツなどを食べることが多いと言います。

また、食事をフルーツや野菜のスムージーなどで置き換えする、置き換えダイエットも実践しているといいます。

これは、カロリーの低い食事に置き換えている、置き換えダイエットというもの。

これなら簡単にカロリー制限が出来て一石二鳥!

スムージーを使った置き換えダイエットについて以下を参照してください。

スムージーで無理なく置き換えダイエット!

おすすめスムージーはコレ!

マギー ダイエット
出典:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

忙しくて毎朝スムージーを作ってる暇がない!

というあなたにオススメなのが粉末タイプのスムージー、マジカルスムージーなんです。

マジカルスムージーを使った置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照してください。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

これなら忙しい朝出パっと作って飲めるし、経済的にもGood!

さらに、満腹感も他のスムージーに比べて格段に得られる特徴があるので、空腹による挫折も少ないと評判なんです。

西内まりあさんのダイエット法も取り入れつつ、スムージーを使った置き換えダイエットを実践すれば、脚痩せ効果も抜群です!

マジカルスムージー効果は・・・?

モデルや女優のダイエット法をチェック!

山田優の産後ダイエット

山田優 ダイエット
出典:http://topicks.jp/19931

>>山田優のダイエット法はコチラ!!

マギーのストイックダイエット

山田優 ダイエット
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>>マギーのダイエット法はコチラ!!

今井華の遺伝子検査ダイエット

今井華 ダイエット
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>>今井華のダイエット法はコチラ!!

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ダレノガレ明美のダイエットがストイック過ぎる?3ステップダイエットとは?

ダレノガレ明美 ダイエット

今井華が激太りを克服した方法がヤバい・・・ダイエットは遺伝子検査にタンパク質ダイエット・・・?スムージーで置き換えダイエットも効果あり・・・?

 

管理人のローラです。

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ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://xn--ipwy1x0nhwq4a.com/

今回の記事では、ダレノガレ明美さん特集です!?

普段はスタイル抜群で、人気モデルのダレノガレ明美さんなんですが、あることが原因で激太りしてしまったといいます。

しかし!そこからダイエットに成功した訳なんです・・・で、そのダイエット法が凄い!と話題になっています。

そこで、噂のダレノガレ明美流ダイエット法について色々と調べてみると、、、真似したいポイントが沢山ありました!

 

太りやすい体質なら必読!激太りの原因は・・・!

ダレノガレ明美さんが激太りしてしまった原因、それは体質にありました。

ハーフタレントであるダレノガレ明美さんは、もともとが太りやすい体質であることをブログで語っています。

食べたら食べた分だけ太ってしまうんですって。(なんか、こういうことを包み隠さず公表しているのって、効果度Upですよね!)

しかも、骨太体質でもあり(これもハーフだから?)、体型には常に気を付けている、とも言っています。

 

それで、仕事が忙しくなり不規則な生活も重なってしまい、40キロ台だった体重が、最大で65キロまで激太りしてしまったというから驚きです!

 

太っていた頃の画像を見てみましょう。

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://girlschannel.net/topics/356483/

マスクしていますが、間違いなくダレノガレ明美さんです。

確かにちょっとポッチャリ感は出ていますね。

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://matome.naver.jp/odai/2143072546181124601/2143072622681570403

うん、これもいつものスレンダーからは想像できないほどポッチャリして見えます。

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://yuumeijin-diet.seesaa.net/article/425132508.html

お、お腹が…クビレが…。

最後の画像にある当時は、ウェストが80以上もあったといいます。

 

ダレノガレ明美のダイエット法ってなに?

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://curet.jp/article/4188

では、ダレノガレ明美さんが、ウェスト80から卒業して、今でも継続しているダイエット法について解説していきます。

STEP1 有酸素運動

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://www.walkerplus.com/spot_list/ar0100/sg0111/

ダイエットには適度な運動は欠かすことが出来ません。

理由は基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させやすくするには、運動することが最適だからです。

 

ただ、ダイエットに良いからと言って過度な運動は避けたいところです。

それは筋肉が付いてしまうと、逆に痩せにくくなってしまうから。

 

で!ダレノガレ明美さんが実際に実践しているというダイエット時の運動が有酸素運動です。

具体的に説明すると・・・。定期的にジムに通ってプールでウォーキングをすること。

100m泳いでから、100m歩く、をプールの中で繰り返しているそうです。

ダレノガレ明美さんは、これを最低一時間半も繰り返し行っているといいます。

 

そして、プール以外でも。毎日のウォーキングも実践しています。

音楽を聴きながらウォーキングすれば、あっという間に時間が経過するらしいです。

毎日1時間は最低ウォーキングしていて、最高で6時間も歩いていたとか。

 

有酸素運動の良い点は、カロリーを消費して痩せるって事もあるんですけど、先ほどもお伝えした通り、痩せやすい体へ体質改善を行えることです。

有酸素運動で基礎代謝を上げる事が出来れば、脂肪を燃焼させやすい体に変身出来ちゃいます。

 

さらに、さらに!ダレノガレ明美さんの有酸素運動はもう一つありました!

 

それが『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』なんです。

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://www.kayac.com/service/client/1049

数年前に爆発的に流行ったので、知っている人も多いのではないでしょうか?

DVDを見て、空いた時間に家で実践しているといいます。

ダンスも有酸素運動の代表格。

しかも、このDVDなら初心者から上級者まで対応しているダンスプログラムなので、ダンスを全くやったこと無い人でも大丈夫だそうです。

 

STEP2 リンパマッサージで毒素を排出

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://complex7.com/kfuyarin1218-3018

そして、次にダレノガレ明美さんが行っているダイエット法がリンパマッサージです。

お風呂上りに毎日必ず実践しているといいます。

 

足をマッサージするのですが、下から上にかけてリンパを刺激しながらマッサージしていく事がポイントです。

参考になる動画がありましたので、参考にしてみて下さい。

 

足のリンパマッサージをする際には、オイルやボディクリームを使うことをオススメです。

滑りやすくなるのでマッサージが効果的に行えます。

ダレノガレ明美さんは、このマッサージを時間を掛けてやるようになってから、明らかに足が細くなっていったらしいです。

 

リンパマッサージの効果は何と言っても毒素を排出することです。

毒素が溜まった状態は、痩せにくい状態だと言えます。

足に溜まっている毒素を体外に排出するためには、リンパから排出させることが大事です。

 

STEP3 毎日の食事でカロリー制限

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:https://4meee.com/articles/view/983402

運動と同様に、ダイエットに欠かすことが出来ないのが食事制限。

その目的はもちろんカロリーを抑えること。

 

極論を言っちゃえば、人間が太るのはカロリーの過剰摂取。

そう、食べ過ぎなんですよね!キャパを超えたカロリーを摂取するから太るんです。

だから、摂取カロリーを減らせば、自然とダイエットにつながります。

 

でもねぇ、これが本当にキツイ。

ダイエットで挫折する多くの原因がこのカロリー制限がきついから。

ちなみに、ダレノガレ明美さんがダイエットで実践していた1日の食事が・・・

  • 朝→スムージーを飲む。
  • 昼→食べたい物(和食、焼き魚を中心に)食べる。
  • 夜は基本野菜やおかずだけを食べる。(いわゆる夜は炭水化物を抜く)

というもの。

 

 

食事で注意したいのが、もちろん摂取カロリー。

1日に摂取するカロリーを事前に決めてからメニューや量も考えるようにしたほうが良いそうです。

 

食事の中で一番のポイントは朝のスムージー。

これは、カロリーの低い食事に置き換えている、置き換えダイエットというもの。

これなら簡単にカロリー制限が出来て一石二鳥!

スムージーを使った置き換えダイエットについて以下を参照してください。

スムージーで無理なく置き換えダイエット!

 

そして、食事制限のダイエットで重要なのが無理しすぎないこと!

 

ダレノガレ明美さんは、ダイエット中でも週2でチョコやクッキーも食べていたといいます。

ジムへ向かう前や朝などに、少量だけ自分へのご褒美として食べていたとか。

ちなみに、夜は避ける、そして食べすぎにも注意していたそうですよ。

 

過度なダイエットにはダレノガレ明美さんも忠告しています。

特に、食事を全く取らないなど、無理なダイエットはストレスが溜まって、必ずリバウンドするので、絶対に避けて下さい。

 

そしてダレノガレ明美さんがダイエット時に欠かさず摂取している飲み物があります。

その飲み物というのがハーブティーです。

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://bibouroku-jp.com/how-to-get-beauty-05/

知り合いに譲ってもらったというハーブティーを欠かさず飲んでいたそう。

ちなみに、そのハーブティーはダイエットにも非常に効果が高いといいます。

 

ダイエットに直接効く、というのもありますが、一番重要なポイントが内臓を冷やさないこと。

ハーブティーは必ず温めてからのむよにしていたので、内臓を冷やすことはありません。

 

何故、内臓を冷やしたらダメなのか・・・それが上記でもお伝えした基礎代謝に関わってきます。

実は、内臓を冷やすことは、基礎代謝が下がる直接的な原因となってしまいます。

なので、飲み物は常温以上の飲む事を心がけた方が良いです。

 

おすすめスムージーはコレ!

マギー ダイエット
出典:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

忙しくて毎朝スムージーを作ってる暇がない!

というあなたにオススメなのが粉末タイプのスムージー、マジカルスムージーなんです。

 

マジカルスムージーを使った置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照してください。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

 

これなら忙しい朝出パっと作って飲めるし、経済的にもGood!

さらに、満腹感も他のスムージーに比べて格段に得られる特徴があるので、空腹による挫折も少ないと評判なんです。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット法も取り入れつつ、スムージーを使った置き換えダイエットのダブル効果で、目標体重を一気に目指しちゃいましょう!

マジカルスムージー効果は・・・?

 

あなたにオススメな記事!

>>今井華のダイエット法は遺伝子検査とスムージーで置き換え?

>>マギーのダイエットがストイック過ぎ?置き換えダイエットと運動?

>>山田優の産後ダイエットは置き換えダイエット・・・?

 

今井華のダイエット法は遺伝子検査とスムージーで置き換え?

今井華 ダイエット

今井華が激太りを克服した方法がヤバい・・・ダイエットは遺伝子検査にタンパク質ダイエット・・・?スムージーで置き換えダイエットも効果あり・・・?

 

管理人のローラです。

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今井華 ダイエット出典:http://matome.naver.jp/odai/2139385315475420401

今回は、モデルとしてだけではなく、テレビでも活躍している今井華さんのダイエットに注目しました!

スタイル抜群な今井華さんですが、激太り⇒ダイエット成功の期間があったことをご存じですか?

激太りした原因は・・・?減量に成功したダイエット法はなんなのか?詳しく見ていきましょう。

今井華が激太りしたって本当・・・?

今井華 ダイエット
出典:http://mery.jp/3726

今井華さんが有名になったのはテラスハウスに出演してから。

その当時はスタイル抜群で、女子からの人気も高かったんです。

ただ・・・ドラマ終了後に出演したバラエティ番組を見た視聴者からは・・・。

  • 『あんなに太かったっけ??!』
  • 『なんか激太りしてない・・・?』

といった指摘が出て来ました。

 

今井華 ダイエット
出典:http://topicks.jp/7138

 

た、確かにちょっとぽっちゃりしてますかね?

今井華 ダイエット
出典:http://geki-geki-diet.blog.so-net.ne.jp/2015-01-03

おぉ、こちらも確かに、足とクビレが・・・。

しかし、そこは流石にモデルさん、見事にダイエット成功を果たします。

今井華 ダイエット

で、今井華さんが激太りしてしまった原因というのが・・・。

  • ドラマの不規則な生活
  • 偏った食生活

だといいます。

 

ちなみに、激太りしてしまう前の体重が45キロ程で、激太り後は50キロオーバーだと言われています。

一時は50キロオーバーまで激太りしてしまった今井華さんが、もとのスタイルに戻したダイエット法について詳しく解説していきますね!

 

今井華の簡単ダイエット法って・・・?

今井華 ダイエット
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不規則な生活により、手に入れてしまった激太りという名の体重増加。

そこからダイエットに成功して、元のスタイルを取り戻した今井華さん。

そのダイエット法には、是非とも取り入れたい、健康的に痩せる事が出来る方法がありました。

今井華のダイエット~遺伝子解析ってなんだ?~

今井華 ダイエット
出典:http://xn--nck1bp1712apbdw7rihuyzhdu6f5bd.com/wpins/

遺伝子検査って、少し前から良く聞く言葉ですけど、ダイエットにも効果があるって知ってましたか?

どうやら、遺伝子的に大きく分類すると、人間って9種類に分類されるそうです。

その9種類のタイプ毎に、ダイエットメニューを変えることで、効果的に痩せる事が出来るとか。

タイプ別の体質に合わせて以下のダイエットメニューを提案してくれるんです。

  • 運動メニュー
  • 食事メニュー
  • サプリメントメニュー

なんか、遺伝子的に証明された体質にあった方法で・・・とか聞くと、本当に効果がありそうな気がして来ますよね?

今井華のダイエット~置き換えダイエット~

今井華 ダイエット
出典:http://topicks.jp/38537

次に今井華さんが実践したのがスムージーを使った置き換えダイエット

野菜や果物から作られるスムージーは、ダイエットに欠かせない栄養素や食物繊維が豊富に含まれています。

これを食事の代わりに置き換えるだけで、大幅なカロリー制限になっちゃいます。

 

当サイト一押しスムージーを使った置き換えダイエットは以下の記事を参照してください!

スムージーで置き換えダイエット!

 

 

食材を揃えてスムージーを自分で作るには、お金も時間も結構掛ってしまうもの。

でも、粉末タイプのスムージーならリーズナブルだし、時間も大幅短縮出来ちゃいます!

リバウンド無しでダイエットを成功させるには・・・?

 

今井華のダイエット~タンパク質は抜くの・・・?~

今井華 ダイエット
出典:http://healthil.jp/17307

炭水化物ダイエットなら聞いたことあるけど・・・たんぱく質ダイエットって聞いたことあります?

実はこれ、運動しても汗をあまりかけない!という方必見のダイエット法なんです。

今井華さんも、以前はどれだけ運動しても、全然汗をかくことがなかったとか。

汗をかくってことは、新陳代謝が良いって事なので、ダイエットには効果的。逆に汗をかきにくいってことは、ダイエットには逆効果って訳ですね。

 

そこで今井華さんが取り入れたのが、タンパク質ダイエットだったんです。

名前だけ聞いちゃうと、タンパク質を摂取しないダイエットに見えますが・・・違います!逆です!

そう、タンパク質を必要以上に摂取するというダイエット法です。

 

先ほども言ったように、運動しても汗をかかないのは代謝が悪い⇒痩せにくい体質だと言えます。

痩せやすい体質にするには、まず代謝を上げる必要があり、それに効果があるのがタンパク質を摂取する方法なんです。

 

今井華さんはこのタンパク質ダイエットを実践して1週間程度ですぐに効果が表れたといいます。

なんでも、運動した時に、ダラダラと汗をかいた、というから驚きです。

で!1週間で3キロのダイエットに成功したといいます。

ダイエットの効果には、もちろん個人差がありますが、運動しても全然汗をかかない・・・という方は是非ともお試しあれ!

 

おすすめスムージーはコレ!

マギー ダイエット
出典:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

忙しくて毎朝スムージーを作ってる暇がない!

というあなたにオススメなのが粉末タイプのスムージー、マジカルスムージーなんです。

 

マジカルスムージーを使った置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照してください。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

 

これなら忙しい朝出パっと作って飲めるし、経済的にもGood!

さらに、満腹感も他のスムージーに比べて格段に得られる特徴があるので、空腹による挫折も少ないと評判なんです。

マギーさんのストイックな運動も取り入れつつ、スムージーを使った置き換えダイエットのダブル効果で、目標体重を一気に目指しちゃいましょう!

マジカルスムージー効果は・・・?

 

あなたにオススメな記事!

>>準備中…。

マギーのダイエットがストイック過ぎ?置き換えダイエットと運動?

マギー ダイエット

マギーのスタイルを保つ秘訣を大暴露!ダイエットはストイックな運動と食事制限…そして秘密の○○○○ダイエットだった…?

 

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

マギー ダイエット
出典:http://modelnavi.jp/model-maggy/maggy-model-cosme/

ハーフタレントでモデル・テレビで活躍するマギーさんをピックアップしちゃいます♪

マギーさんと言えば、女子なら誰しもが憧れちゃう抜群のスタイルの持ち主。

そんなスタイルを維持しているダイエット法や普段から心がけている事まで、マギーさんのスタイルキープ術をのぞき見するためにプライベートを丸裸にしちゃいます。

 

マギーのダイエット法~運動編~

マギー ダイエット
出典:http://matome.naver.jp/odai/2144386255201141201/2144386384902430903

実はマギーさんと言えば、、、ストイックなダイエットを実践していることで有名だったりします。

そんなマギーさんが普段から実践する運動について詳しく見ていきましょう。

半身浴でデトックス!

マギー ダイエット

ダイエットに欠かすことが出来ないのが代謝のアップ。

その手助けをするのが体内の毒素を排出する事、それに効果的なのが半身浴になります。

マギーさんは、どんなに忙しい日でも、半身浴を欠かすことはないといい、毎日最低1時間は半身浴をして毒素を排出しているとか。(※毒素を排出する事をデトックスと言います!)

さらに休日などはお風呂に雑誌などを持ち込んで、4時間以上も入っている事もあるとか!

ちょっと長すぎる気も…。

もし、マギーさんのように長時間の半身浴を実践するなら注意点があります。

それが水分補給をこまめにすること。あと、お風呂に入る前にも水分を多めに取っておきましょう。

理由はもちろん、大量の汗をかくから。もし水分補給を怠ってしまうと、脱水症状を引き起こす可能性が。

 

サイクリングで有酸素運動!

マギー ダイエット

マギーさんは自転車好きな芸能人としても実は有名。

マイ自転車を持っていて、よくサイクリングにも出かけているそう。

自転車もダイエットには効果的な運動が出来ます。

それは自転車が有酸素運動だから。有酸素運動を続けることで、脂肪を燃焼しやすくなる体質に変わっていくんです。

都内の撮影時には自転車で向かうこともあるというマギーさん。

趣味とダイエットが融合している点、苦しい・大変だけじゃなくて、楽しみながらダイエットにも良い事をする、これが大事なのかもしれませんね!

 

ミオドレナージでさらにデトックス!!

マギー ダイエット
出典:http://www.miesc.ne.jp/detox/2154.html

『ミオドレナージ』って聞いたことありますか?

あまり聞きなれない言葉ですが、今注目のマッサージ法らしいです!

特殊な方法でマッサージすることで、筋肉に溜まった老廃物を流すことを重視したマッサージ法なんです。

 

この『ミオドレナージ』にはある特徴があって…。

それが…物凄く痛いこと!!

マギーさんいわく、『通っているうちに慣れてくる』ということらしいのですが…本当かな?

動画がありましたので、ご覧下さい。

 

この、ミオドレナージは痛いだけあって色々な効果が期待出来るとかで、アンチエイジング法としても効果があるそう。

  • セルライト
  • むくみ
  • 老化
  • 肥満
  • 冷え
  • 肩こり
  • 腰痛対策
  • 美脚

主にこれらの効果があるという事です。

これなら痛いのを我慢する見返りは期待出来る…かな?

 

マギーのダイエット法~食事編~

マギー ダイエット
出典:http://modelnavi.jp/model-maggy/model-maggy-height/

次にマギーさんが行っているダイエット法から食事編をお届けします。

ダイエットにはカロリー制限と適度な運動、これが欠かせませんからね。

炭水化物ダイエット

マギー ダイエット
出典:http://cupie.biz/beauty/post-2914/

まず、マギーさんが普段から気を付けているのが炭水化物の摂取量。

ちょっと前に爆発的に流行った炭水化物ダイエットを実践していることを、テレビ番組で語っていました。

 

マギーさんが実践している炭水化物ダイエットの方法とは…。

炭水化物(白米、パン、麺類など)を、1日回だけの摂取にすること。

しかも白米は基本的に食べないようにしているとか。

 

この炭水化物ダイエット、効果はてきめんだといいますが、結構辛くて挫折しちゃう人も多いんですよね。

 

スムージー出置き換えダイエット

マギー ダイエット
出典:https://twitter.com/magical_s77

炭水化物ダイエットと合わせてマギーさんが実践しているのが、置き換えダイエットです。

置き換えダイエットとは、『1日の食事の何回かをカロリーの低い物に置き換える』というもの。

最近ではグリーンスムージーなどが流行っていますよね?

 

マギーさんもスムージーを使った置き換えダイエットを実践していて、毎朝の朝食は、野菜+フルーツ+チアシードの入ったスムージーを必ず飲んでいるんです。

 

水着撮影などの前は3日間とかスムージーだけで過ごしている事もある言うから驚きです…。

マギーさんが作っているスムージーの作り方をご紹介します。

【作り方】

まずはミキサーに水っぽいモノから入れていく
①オレンジ
②パイナップル
③小松菜
④水(適量)
ここで一旦スイッチを入れざっと液体状にする。
そこに・・・
⑤ブルーベリー
⑥チアシード(適量)
もう一度スイッチを入れ混ぜれば完成!

うん。見るからに体に良さそうな内容です。

ただし…これを毎日手作りするとなると…ちょっと時間がかかって面倒だし、お金がかかってしまいますよね?

さらに、必要な栄養素は、その人の体質によっても変わってくるもの。必要な栄養素を全て入れるのは至難の業です。

 

おすすめスムージーはコレ!

マギー ダイエット
出典:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

忙しくて毎朝スムージーを作ってる暇がない!

というあなたにオススメなのが粉末タイプのスムージー、マジカルスムージーなんです。

マジカルスムージーを使った置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照してください。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

 

これなら忙しい朝出パっと作って飲めるし、経済的にもGood!

さらに、満腹感も他のスムージーに比べて格段に得られる特徴があるので、空腹による挫折も少ないと評判なんです。

マギーさんのストイックな運動も取り入れつつ、スムージーを使った置き換えダイエットのダブル効果で、目標体重を一気に目指しちゃいましょう!

リバウンド無しでダイエットを成功させるには・・・?

 

あなたにオススメな記事!

>>準備中…。