土屋太鳳のダイエット方法は・・・?見習いたいダイエット法が沢山!

土屋太鳳 ダイエット 方法

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

1.土屋太鳳 ダイエット方法

土屋太鳳 ダイエット 方法
出典:http://koi-navi.net/archives/958

今では映画やドラマに引っ張りだこな土屋太鳳さん。

とても、スレンダーな体型で女性の憧れではないでしょうか。

そのスタイルを保つ秘訣は何なのでしょうか?

土屋太鳳さんダイエット方法について詳しく解説します

 

2.土屋太鳳のダイエット~運動編~

土屋太鳳 ダイエット 方法
出典:http://blogs.yahoo.co.jp/jetu1215/62367931.html

まずは運動編からチェック!件個的なダイエットに運動は欠かせませんからね。

土屋太鳳さんは幼いころから色々な習い事をしていて、その中でもダンスが本格的!

ダンスで全国大会にも出場した事があるとか。

元々体を動かす事が好きなので、代謝が良いのかもしれません。

代謝は脂肪を燃焼させるのに重要、よってダイエットとは密接に関わっています。

最近は特別な運動はしていないという土屋太鳳さんですが、昔から実践していたダンスによって、痩せやすい体質が出来ているのかも、知れませんね。

もし、ダイエットを成功させたい!と思うなら、代謝をあげる運動を取り入れてみて下さいね。

 

3.食事編

土屋太鳳 ダイエット 方法
出典:http://omoide.xsrv.jp/?p=347

土屋太鳳さんのダイエット法、続いては食事編。

スタイルをキープするために、食事については4つポイントがあるようです。

(1)食べる量は減らさずに、食事内容を変えること。

ダイエットにはカロリー制限が欠かせませんが・・・。

これがヤッパリつらい・・・。ダイエットで挫折する一番の原因です。えぇ。

土屋太鳳さんは、その辛さを少なくするために、食事の量を減らすのではなく、内容を変えていたそう。

特にところてん・寒天などを中心にしてダイエットをしたそうです。

それと、納豆・キャベツ・鶏のささ身なども多く摂取していたとか。

要するに、カロリーが低い食材に置き換えることで、少しでも満腹感を得よう、という訳ですね。

置き換えダイエットにオススメなのがコレ⇒リバウンドなしの置き換えダイエットなら!

(2)こまめに水分を摂取する。

ダイエットでは老廃物を体内から排出する事も大事。

水分が足りないと、老廃物を排出できないので多く水分を取っていたようです。

(3)飲み物・食べ物は温かいもの中心にして摂取する。

内臓を冷やさない事も、ダイエットでは重要な事。

腸内環境が悪化すると、便がうまく排出されずに体内に毒素が溜まっていき、代謝が落ちてしまうことに。

なので、土屋太鳳さんは冷たい飲み物は出来るだけ避けて、温かい物中心の食事を心がけていた、という訳ですね。

(4)ビタミン・ミネラルはサプリで補う。

ビタミンやミネラルが不足するのもダイエットの大敵。

食事から摂取出来れば一番良いのですが、忙しい時期などそうもいかない時があるのも確かです。

そんな時は、サプリで補う事も検討してみてはいかがでしょうか?

土屋太鳳さんは、撮影などで忙しい時は、サプリでビタミンやミネラルを補っていたと言います。

4.その他

また、土屋太鳳さんは成長期にも関らずカロリーを極端に減らすダイエットも経験があるみたいです。

短期間で落としてしまって、そこからキープする作戦だったそう…。

その際もところてん・寒天をたくさん取ってたようです。

しかし普通は短期間で体重を落とすのはリバウンドになりかねませんので注意してくださいね。

5.まとめ

土屋太鳳さんの食事ですが、タンパク質をしっかり取って炭水化物を控えてますよね。

炭水化物はまったくとらないのはよくないですが、少量にするのは効果的です。

 

ダイエットは、忍耐力が大事です!

 

なにか目標をもったり自分のルールなどを決めて徐々に痩せていきましょう!

食事編で出てきた、寒天・ところてんは、貧血になるのでお母様の協力もあったようです。

やはりダイエットなどは家族など周りの協力って大事ですね!

 

食事でいうと、野菜を多く摂取することで、ダイエットに効果的な酵素を取り入れたり。

カロリー制限をする事も欠かすことが出来ません。

 

特に、カロリー制限は辛いイメージがあり、挫折する人が多いのも確か。

そこで、管理人も実践して結果を出しているオススメなダイエット法が・・・。

 

置き換えダイエットなんです!

リバウンドなしで、健康的にダイエットを成功させるなら、マジカルスムージーを使った置き換えダイエットが本当にオススメ。

 

置き換えダイエットの紹介は、以下の記事を参考にしてみて下さい♪

リバウンド無しでダイエットを成功させるには・・・?

 

西野カナのダイエット方法がヤバイ 激太りした原因は○○○○!

西野カナ ダイエット 方法

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

若い女性から圧倒的な支持を受けている西野カナさん。

そんな西野カナさんは・・・○○○○が原因で、激太りしてしまったといいいます。

 

果たして激太りした原因とは?そして、ダイエットを決意⇒実践して、元のスタイルに戻したダイエット法とは・・・?

そこには悩める女子、ダイエットを成功させたい女子が参考にしたいダイエットを成功させる秘訣がありました。

 

1.西野カナが太った原因って?

西野カナ ダイエット 方法
出典:http://xn--b9j4d2e2ew174a2j6aofm.biz/

 

10代から20代の若い女性にとても支持を得ている西野カナさん。

恋愛を綴った音楽はもちろんですが、彼女のファッションもすごく人気を集めているようですね。

そんな西野カナさんですが、一時期すごい太っていたのはご存知でしょうか?

激太りが注目されたのは2011年の秋頃で、体重は50kg台後半はあったのではないかと言われています。

 

太ってしまった原因は大まかに4つ説があります。

  • 1つ目が多忙から来るストレスによる暴飲暴食という説。
  • 2つ目が恋愛がうまくいかないことによるストレス説。
  • 3つ目が所属事務所とトラブルでもめている説。
  • 4つ目が体力をつけるためにたくさん飲食を摂取したという説。

本当にさまざまですが、簡単にまとめちゃうと、、、ストレスが原因、って事になりそう。

 

西野カナさんもやはり一人の人間…。

ストレスがあると暴飲暴食をしてしまったんでしょうね。

 

2.西野カナダイエット方法-運動-

西野カナ ダイエット 方法
出典:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz/

 

太ったままだといけないとダイエットを決意されたそうですが、そのダイエット法が徹底されていてすごいんです。

ポイントがあるのでご紹介します。

  • 1、夜6時以降は何も食べない。
  • 2、間食はしない。
  • 3、ヨーグルトを必ずたべる。
  • 4、積極的に大豆食品を食べる。
  • 5、軽いジョギングを続ける。
  • 6、野菜を摂取すること。
  • 7、オリーブオイルを摂取すること。

この7点だそう…。

 

このように見ると多くかんじます。

しかしよく見ると不可能なことではないですよね。

このダイエット法で西野カナさんは、1ヶ月で7~8キロ体重を落としたそうです!

継続は力なりですね!

見習わないといけないです。

 

3.西野カナダイエット方法-食事-

西野カナ ダイエット 方法
出典:http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160102/Lar_30010.html

そして西野カナさんのダイエット法の肝の食生活についてです。

まず、先ほどあった通り、オリーブオイルを摂取してたそうです。

オリーブオイルは便通をよくしてくれますよね。

そして、朝食にヨーグルト・野菜も積極的にとってたようです!

生野菜は酵素も含まれているので、代謝もあがり、スムーズに痩せられたのかもしれませんね。

ダイエットだけでなくこの西野カナさんのダイエット法は、美肌・健康にも良さそうですね!!

 

4.まとめ

西野カナ ダイエット 方法
出典:http://news.music.biglobe.ne.jp/theme/bd99799409.html

 

西野カナさんのダイエット法ですが・・・。

手に届かないダイエット法ではないことが分かりましたよね!

食事だけではなくて、運動も取り入れているので、短期間でダイエットに成功されたんでしょう。

運動と食事をバランスよく継続して取り組むのがダイエットにとって一番大事なのかもしれません。

 

食事でいうと、野菜を多く摂取することで、ダイエットに効果的な酵素を取り入れたり。

カロリー制限をする事も欠かすことが出来ません。

 

特に、カロリー制限は辛いイメージがあり、挫折する人が多いのも確か。

そこで、管理人も実践して結果を出しているオススメなダイエット法が・・・。

置き換えダイエットなんです!

 

リバウンドなしで、健康的にダイエットを成功させるなら、マジカルスムージーを使った置き換えダイエットが本当にオススメ。

置き換えダイエットの紹介は、以下の記事を参考にしてみて下さい♪

リバウンド無しでダイエットを成功させるには・・・?

 

激太りが噂された沢尻エリカの下半身痩せ術とは!?

沢尻エリカ ダイエット 下半身

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

沢尻エリカ ダイエット 下半身
出典:http://girlschannel.net/topics/318209/

 

女優の沢尻エリカさんに注目してみました。

一時期の激太り、特に下半身が太ってしまった事は有名ですが、見事にダイエットに成功しています。

そんな下半身痩せに成功した沢尻エリカ式ダイエットとは・・・?

そもそも、下半身が激太りしてしまった原因とは・・・?

 

下半身痩せを目指しているなら、参考になると思います!

 

沢尻エリカが太ってしまった原因!

 

沢尻エリカ ダイエット 下半身
出典:http://topicks.jp/3184

 

お騒がせ騒動からの休養期間を経て、エステサロンのイメージキャラクターとしてメリハリのある美しいボディを披露した沢尻エリカの映像や写真は、今も深く印象に残っている方も多いと思います。

しかし、その数ヵ月後には目も当てられないほどのムチムチとした体型でイベントに登場し、再び注目を集めました。

 

たった数ヶ月の間に激変してしまった理由は、過酷なダイエットからのリバウンドです。

 

仕事やプライベートでのストレスが原因であるとの意見もありますが、それよりも大きな原因は、当時の沢尻エリカが拠点としていたスペインでの食生活にあるでしょう。

日本食とは異なり、オリーブオイルを多く使用するスペイン料理はヘルシーな食材を選んでいるつもりでも調理過程で多くのカロリーを含んでしまいます。

直前までストイックな食事制限でダイエットを行っていた沢尻エリカにとっては、リバウンド必須の環境だったのです。

 

沢尻エリカがダイエット失敗?

 

沢尻エリカ ダイエット 下半身
出典:http://matome.naver.jp/odai/2142632288238814801

 

では、沢尻エリカはダイエットに失敗してしまったのでしょうか?

 

激太り写真が世に出回ってから2年後に公開された映画「ヘルタースケルター」では見事な下半身痩せを遂げ、再び引き締まったスタイルへと戻っています。

 

2014年に放送されたテレビドラマ「ファーストクラス」シリーズでも変わらない容姿を保っていることから、一度のリバウンドは経験したものの、ダイエットには成功したと言ってよいと思われます。

 

多忙なスケジュールや世間からのプレッシャーが重荷となり問題発言と激太りを引き起こしてしまいましたが、現在は心身ともにベストなコンディションを保っているようです。

沢尻エリカが現在スタイルを維持できているのは、プロ意識からくる徹底した役作りが原動力になっているとも言われています。

 

沢尻エリカ流のダイエット方法

 

沢尻エリカ ダイエット 下半身
出典:https://faura.jp/articles/datiDeQo

 

沢尻エリカのダイエット方法は、有酸素運動と食事制限が中心のストイックかつスタンダードなものです。

奔放な性格のイメージからは意外に思う方も多いかもしれませんね。

運動はヨガやポールダンス、乗馬といった楽しく続けられるものをチョイスし、身体の基礎代謝アップに努めています。

 

食事はフルーツや魚を中心に食べ、揚げ物や肉類、米などはほとんど食べないそうです。

他にも生姜やリンゴ酢といった代謝を上げる効果のある食材も取り入れています。

 

撮影前のタイミングでは朝食のみの1日1食を実践していたこともあり、もともと目標に向かってシビアに取り組める気質の持ち主なのでしょう。

さらに、特に痩せにくいと言われている下半身の仕上がりを良くするために、エステも上手に利用しています。

 

エステでは施術の効果と合わせて、ダイエットの目標や計画を明確化し、管理してもらうこともできるので、サボりやリバウンドを防止する効果も期待できます。

 

まとめ

 

もともとスタイルの良かった沢尻エリカですが、一度のリバウンドを経て再び理想的なプロポーションを手に入れました。

 

特に下半身痩せには目を見張るものがあり、その結果は厳格な食事制限と運動量の賜物と言えるでしょう。

エステサロンの痩身プログラムも有効活用し、安定して美しいプロポーションをキープしています。

 

ダイエットには運動とカロリー制限が欠かせません。

無理なく続ける事が出来るカロリー制限の方法としてオススメなのが置き換えダイエットなんです。

置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

適度な運動と置き換えダイエットのダブル効果で、目標体重を一気に目指しちゃいましょう!

 

 

 

下半身痩せにはウォーキングが効果的?無理なく続けてダイエット!

下半身痩せ ウォーキング

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

女性なら、誰でも多少は悩んだことがある脚痩せ。

そう、太ももやふくらはぎといった部分のダイエットに関する記事となります。

 

そんな脚痩せに効果的な方法としてウォーキングが注文されています。

そこで、脚痩せに効果的なウォーキング方法、そしてウォーキングと脚痩せの関連についても詳しく解説していきます。

 

ウォーキングが効果的?

 

下半身痩 ウォーキング

有酸素運動のひとつであるウォーキングは、続けることで全身の代謝をアップさせ、無駄な脂肪を落とす効果があります。

特に脚を多く使う運動なので下半身痩せには大きな効果が期待でき、年齢や性別を問わず幅広い層から支持されているという特徴も持っています。

その理由として一番に挙げられるのは「無理なく続けやすい」という点でしょう。

 

同じ有酸素運動の仲間であるジョギングやなわとびと比べると心拍数の上昇が穏やかなので辛さを感じにくく、また膝や腰への衝撃も少ないため故障などのトラブルを発生する確率も軽くなっています。

脂肪を減らしスラリとした下半身を手に入れるためには、ハードな運動よりも続けられる運動の方が、向いているのです。

 

ウォーキングすると逆に太ももが太くなる?

 

下半身痩 ウォーキング
出典:http://lily.today/article-Fz3V5

 

下半身痩せを願ってウォーキングを始めたのに、逆に太ももやふくらはぎが太くなってしまう、という声があります。

しかし実はこれは、“脚のむくみ”や“筋肉の張り”が原因で起こっていることなので、太ももやふくらはぎ自体が太くなっているわけではないんです。

 

もともとあまり運動していなかった人にこの症状は表れやすく、しばらくウォーキングを続けていることで徐々に改善されていきますので、気にしすぎなくて大丈夫です。

どうしても気になるという場合には、ウォーキング前後のウォーミングアップとクールダウンを入念に行うようにしましょう。

 

どのような姿勢で歩くのが効果的なのか?

 

下半身痩 ウォーキング
出典:http://torefa.com/

 

効果的なウォーキングを目指すなら背筋を伸ばして、しっかりと前を向いて歩くことが大切になります。

はじめのうちは常に姿勢を意識しながら歩くようにしましょう。

慣れてくれば徐々に自然と理想的な姿勢を維持することができるようになってきます。

 

身体の軸をまっすぐに保つことが必要なので、できれば余計な荷物などは持たない状態でのウォーキングを心がけてください。

ヒールの高い靴や踵のないサンダルのような靴も姿勢を悪くする要因になりますから、運動靴やスニーカーを履くのがベストです。

 

足痩せに繋がる歩き方とは

 

下半身痩 ウォーキング
出典:http://diet-de-yasetai.jp/sports/walking5

 

ダラダラと歩き続けていても、下半身痩せにはつながりません。

腰から脚を動かすような意識で足全体を使い、踵から丁寧に地面へ着地させましょう。

 

後ろ足は親指で脚を押し出すような気持ちで蹴りだすと綺麗に、脚全体の筋肉を使うことができます。

歩幅は少し大きめを心がけ、ペースもやや早めを保てると効率よく脚を引き締められますよ。

慣れてきたら無理のない範囲で歩幅やペースを上げてみてください。

 

まとめ

ウォーキングで下半身痩せを目指すなら、正しい姿勢と歩き方を身につけることが重要です。

慣れるまでは大変に思うかもしれませんが、続けていくうちに普段の姿勢も改善されより痩せやすい身体を作ることができます。

歩くだけとはいえ、足腰を使う運動なので準備運動やアフターケアも忘れずに行いましょう。

無理や怪我なく続けていくことが、下半身痩せへの最も効率的な方法です。

 

ダイエットには運動とカロリー制限が欠かせません。

ウォーキングと同様に無理なく続ける事が出来るカロリー制限の方法としてオススメなのが置き換えダイエットなんです。

置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

 

適度な運動と置き換えダイエットのダブル効果で、目標体重を一気に目指しちゃいましょう!

 

 

韓流アイドルのダイエット方法とは?実践すれば美ボディゲット!

韓流アイドル ダイエット 方法

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

韓流アイドル ダイエット 方法

 

今回は韓流アイドルのダイエット方法について解説します。

韓流アイドルといえば、スラリと引き締まった美しいスタイルと、キレやツヤのあるダンスをイメージする人も多いですよね。

そんな彼女たちも実は、全員が始めからプロポーションに恵まれていたわけではなく、様々な努力を重ねてきました。

 

韓流アイドルのダイエット方法~食事制限・運動~

韓流アイド韓流アイドル ダイエット 方法ル ダイエット 方法

ストイックに自分の食事内容や運動量を管理できる韓流アイドルは、「カロリー制限とハードな運動」を日々実践しています。

食事制限は1日1200kcalを目安に行い、ステージ前はさらに1日800kcalから400kcalまで落として体型を絞ることもあるそうです。

カロリーを抑えるためには、食べ物の量を減らしたり、食材を工夫したり、回数を減らしたりと、色々な工夫を凝らしています。

 

ただ・・・カロリー制限って言っても、計算が面倒だし大変!

そう思っている方も多いのではないでしょうか?

そこで当サイトで一押しなのがマジカルスムージーを使った置き換えダイエットです!

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

これなら誰でも簡単に、そして無理なくカロリー制限出来ちゃいます。

 

運動は、ジムで行う本格的なトレーニングはもちろん、自宅で誰でも気軽にできる「フラフープ」や「なわとび」を行っている韓流アイドルもいるそうです。

脂肪の燃焼と筋力強化を同時に行える効率的な方法なので、忙しくても続けられるのでしょうね。

 

韓流アイドルのダイエット方法~パク・ボラムの~5回食ダイエット~

韓流アイドル ダイエット 方法
出典:http://www.wowkorea.jp/news/enter/2015/0123/10137981.html

77kgのポッチャリボディから32kgを落としデビューを飾ったパク・ボラムは「五回食ダイエット」を2年間続けて美しいプロポーションを手に入れました。

1日の食事を5回に分けて採るこの方法は、一度に摂取する食べ物の量を減らすことで血糖値の上昇を緩やかにし、身体に吸収されるカロリーを軽減するというものです。

3時間おきに食事をするため空腹感の軽減にもつながり、無理なくダイエットを続けられるポイントの一つとなっています。

合わせて、たんぱく質の摂取量を増やす、脂質を減らす、運動も取り入れるといった要素も実行していくとさらに効果アップを狙えます。

 

韓流アイドルのダイエット方法~ユナの水飲みダイエットの~5回食ダイエット~

韓流アイドル ダイエット 方法
出典:https://smartlog.jp/4543

毎日2リットルの水を飲む、というシンプルながらも効果の大きい「水飲みダイエット」を取り入れているのは、少女時代のユナです。

しっかりと水分を取ることで身体の代謝を上げてくれますし、老廃物を体内に溜め込まず排出できるので美しいボディをキープできるんです。

飲むタイミングを工夫することでさらに効果を上げることもできますよ。

管理人オススメのダイエット方法!

韓流アイドル ダイエット 方法

いま韓流アイドルをはじめとした韓国女子に人気のダイエット方法は「食べ順逆ダイエット」というものです。

やりかたは、食事の順番をデザートから始め、野菜などのおかず、ご飯などの主食、の順に食べるという簡単な方法になっています。

肥満の元になる糖質を多く含む主食を食べる前にデザートやおかずで満腹感を得てしまおう、というコンセプトになっており、大きなストレスを感じることなくダイエットできると注目を集めているんです。

まとめ

ダイエットは続けることではじめて結果が出るものですから、自分の性格やライフスタイルに合う方法を取り入れることが大切です。

また、モチベーションもダイエットを続けるために必要不可欠な要素ですが、目標や憧れとして韓流アイドルの美ボディを掲げてみるのはいかがでしょうか。

“継続は力なり”を肝に銘じて、結果が出るまでめげずにがんばりましょう!

マジカルムージーを活用した置き換えダイエットの詳細は以下を参照してください1

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?