山田優の産後ダイエットは置き換えダイエット・・・?

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット

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今回は、山田優さんのダイエットを解説します。

誰もが憧れるのが、山田優さんのスタイル。

しかし、第一子を授かり出産を経験することで、だいぶ太ってしまったそうです。

でも、産後間もなくブログで公表した写真では、妊娠前を彷彿とさせるナイスバデーに。

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://topicks.jp/19931

 

そんな山田優さんが、成功した産後ダイエット方法、そして普段から行っているという、スタイルキープ術を詳しくチェックします。

 

山田優の産後ダイエット 〜食事〜

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://dietbook.biz/balancetosyokujidiet-5037.html

 

始めに、食事編から。

ダイエットの基本は食事で摂取カロリーを制限ですけど・・・。

 

主食のメインは玄米!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://mery.jp/31628

 

山田優さんは、白米2、玄米8の割合を主食にしているそう。

玄米は、健康だけでは無く、ダイエットにも効果抜群!

デトックス効果、腸内環境の正常化をして、痩せやすい体質に改善する効果が非常に高いんです。

ダイエットの成功には、食事に玄米を取り入れることを考えたいですね。

 

置き換えダイエットで無理なくカロリー制限!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://www.yatsutonosogu.com/entry1.html

 

山田優さんの産後ダイエットで一番のキーになるのが【置き換えダイエット】です。

スムージーを使った置き換えダイエットでカロリー制限をすることで、産後ダイエットを成功させたといいます。

そして、そんな置き換えダイエットにオススメなのが【マジカルスムージー】なんです!

⇒マジカルスムージーの凄さって・・・?

 

そんなマジカルスムージーを使ったダイエット方法は本当に簡単!

食事の何回かを、マジカルスムージーに置き換えるだけ。

これだけで、摂取カロリーがおおはに減ってダイエット効果抜群。

しかも、マジカルスムージーには、栄養素が豊富に含まれているので、デトックス効果、そして痩せやすい体への体質改善も期待できます!

⇒置き換えダイエットの凄さをチェック!

 

山田優の産後ダイエット~運動~

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://xn--ecki4eoz1277j.net/diet-undouhou/

 

ダイエットの成功には、適度な運動も大事。

代謝アップをして痩せやすい体へ体質改善するには、適度な運動も欠かせません。

 

ジムで水泳・筋トレ

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://by-s.me/article/186835050332013300

 

山田優さんは、定期的にジムに通っているそう。

水泳や筋トレなど、有酸素運動を中心に行っているといいます。

運動する目安の時間は60分以上。

ポイントはズバリ、やり過ぎないこと。

体重が落ちにくくなるため、筋肉がつき過ぎないようにすることを意識する必要があります。

 

ながら運動の癖をつける!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://xn--b9j2e728mwbsl2a.com/shape-up/undou.html

 

山田優さんや、多くのモデル達が取り入れているのが、ながら運動。

何か別のことをやりながら、運動もやっちゃおうってこと。

例えば、オフィス仕事の方は、椅子から少し腰を浮かせて空気椅子!

さらに、脚をあげて数十秒間キープ!

など、これだけで簡単な運動になりますよ!

 

主婦の方なら、普段の家事を全てながら運動に置き換えるだけ。

掃除機をかけている時に、太ももを意識して歩く

雑巾掛けをしている時に、二の腕を意識する、これ、意識して家事をするとの、しないのでは、ダイエット効果が全然違うんです。

要は、脳に痩せるぞ〜って伝達する事が大事。

山田優さんも、街で歩いている時、腰をグッと落として、脚を高く上げて歩くようにしているそうです。

 

お風呂上がりはデトックスタイム!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://beauty-matome.net/diet/bikyakuburo.html

 

1日の疲れを癒すバスタイムは、ダイエットにも重要な時間。

なぜなら、体内に溜まった毒素を排出する、デトックス効果が期待出来るから。

まず、お風呂では半身浴で汗を大量にかいてデトックス。

シャワーだけで済まそうとしないでくださいね!

そして、お風呂上がりも、デトックスするチャンス。

それには、お風呂上がりに体をマッサージします。

そうすると、体に溜まった老廃物を効率よく排出することが出来るんです。

 

寝る直前はストレッチでリラックス!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出典:http://rococo-nmb.info/blog/maternity/270/

 

ダイエットに質の良い睡眠は欠かせません!!

睡眠の質が悪いと・・・

  • 体調が悪くなる
  • 新陳代謝が落ちる
  • 痩せにくい体質になる

と・・・ダイエットにとって大敵であることが分かって頂けると思います。

 

山田優ちゃんは、寝る直前に全身のストレッチでリラックス。

リラックスすることで、質の良い睡眠をとるように心がけているといいます。

ストレッチのポイントは、ゆっくり時間をかけて伸ばしていくこと。

全身の筋肉を痛くない程度に、ゆっ〜くりと伸ばしてくださいね。

 

まとめ

今回ご紹介した、置き換えダイエットに最適なのが、マジカルムージー!

マジカルスムージーなら、リバウンドも少なく確実にダイエットが成功できると評判です。

 

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらのマジカルムージーを活用してみてください。

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

マジカルスムージーの効果が凄すぎる!魔法の飲み物って噂を検証!

マジカルスムージー 効果

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マジカルスムージー ダイエット 好転反応
出典:http://playlistpoetry.com/archives/134

 

今まで色々なダイエットに挑戦して挫折してきたあなたにもオススメ。

リバウンドなく、健康的に痩せることができると噂のマジカルスムージーを使った置き換えダイエット!

 

今回は、そんなマジカルスムージー効果を中心にお伝えします。

じつは・・・。
マジカルスムージーの効果は、ダイエットだけではなかったなんです!!

マジカルスムージーが魔法の飲み物だと言われている噂、徹底的に検証しちゃいました!

 

青汁なのに美味しいの?

マジカルスムージー 効果
出典:http://umarlee.com/s08.html

そう、マジカルスムージーは青汁の一種。

青汁っていうと、体には良いけど、苦い、不味いが第一印象ですよね?

 

でも、マジカルスムージーの味、ココナッツのとってもミルキーな味わい。

女子なら好きな人が多いココナッツ味だからこそ、続けていくことができるんです。

そして、マジカルスムージーの凄さは、味だけではなく、しっかりココナッツオイルの成分が入っていること。

 

じつは、ココナッツは、身体にものすごくイイんです!

で!!ココナッツが含まれていることで、マジカルスムージーの効果が【魔法の飲み物】だと言われている理由なんです・・・。

 

ココナッツはスーパーフード?

マジカルスムージー 効果
出典:http://www.mylohas.net/2013/12/034547sunfood.html

マジカルスムージーに豊富に含まれているココナッツは、スーパーフードに分類されます。

スーパーフードをカンタンに説明すると、優れた栄養バランスと高い栄養価に恵まれた食品のこと。

要するに、他の食材に比べて、飛び抜けて何かの栄養素が高い食材です。

 

マジカルスムージーの効果が凄い!!

マジカルスムージー 効果

マジカルスムージーは、身体に良し!美容に良し!ダイエットに良し!

と、体に良いことづくめ。

その理由のひとつが、豊富に含まれているココナッツ。

そんなマジカルスムージーの効果を詳しく見ていきましょう!

マジカルスムージーの主な効果

  • ★体重減少
  • ★免疫力の向上
  • ★美肌効果
  • ★アトピー改善効果
  • ★心臓の健康向上
  • ★エネルギー向上
  • ★甲状腺機能維持効果

と、ダイエット以外にも、様々な体に良い効果が沢山。

マジカルスムージーの効果がこれほど優れているのは、なんと言ってもココナッツオイルのお陰!

 

ココナッツオイルの凄さを解説!

マジカルスムージー 効果
出典:https://kinarino.jp/

まず、注目したいのがココナッツオイルに含まれている『飽和脂肪酸』の存在。

本来、この成分はコレステロール値の上昇や、過剰摂取によって動脈硬化を引き起こしたりする、まさに健康に害のあるもの。

しかし、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸は、【中鎖脂肪酸】に該当します。

中鎖脂肪酸の特徴は、効率良く分解されエネルギーになり、体内に蓄積されないこと。

もうひとつ、便秘にも非常に効果が高い事が分かっていて、食べるだけでダイエット=痩せる効果が期待出来ます。(過剰摂取は逆効果なので要注意!)

 

さらに、美容にも効果が期待できるのがココナッツオイルの優れた点。

理由は、抗酸化作用があるビタミンEが非常に豊富だから。

抗酸化作用=アンチエイジング効果が期待できるので、健康効果はもとより、美容にも効果がある、という訳。

 

マジカルスムージーのココナッツオイルって・・・!

マジカルスムージー 効果
出典:http://maple-mart.com/archives/303

そして注目してほしいのが、マジカルスムージーに含まれるココナッツオイル。

ココナッツオイルの中でも最高品質の【エクストラバージンココナッツオイル】なんです。

ココナッツオイルが通常だとすると、最もグレードの高いものが「エクストラバージンココナッツオイル」です。

 

オリーブオイルにも、【エクストラバージン】がありますよね?

あれと同じで、この名前がついているものは最高品質のオイルということになります。

 

【エクストラヴァージンココナッツオイル】は、精製に手間隙がかかっていて、油としての質が高く、香りも良いです。

ココナッツをデリケートに扱うため、ココナッツ自体の酵素を摂取することができて、ノーマルのココナッツオイルよりも栄養価が高いのがポイント。

結果として、上に書いたココナッツオイルの効果も、【エクストラヴァージンココナッツオイル】の方が高い効果を期待出来るんです。

 

マジカルスムージーを試してみたい方は、以下からどうぞ!

マジカルムージーを最大限活用するなら・・・置き換えダイエットがオススメ!

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

 

効果

マジカルスムージー置き換えダイエット 好転反応の症状や期間は?

マジカルスムージー ダイエット 好転反応

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マジカルスムージー ダイエット 好転反応
出典:http://beauty-matome.net/category/diet

 

 

置き換えダイエットを始めて一週間。

『なんだか体調が悪いような気がする・・・。』

そんな経験をしている方もいるのでは?

 

そして、『ダイエットや健康のために始めたのに・・・体に合わなかったのかな?』

と、置き換えダイエットを止めようと思っていませんか?

でも、ちょっと待ってください!

その症状、好転反応といって、体の調子が良くなる前の症状かもしれません。

今回は、そんな好転反応の症状や期間についてまとめましたので、参考にしてみてくださいね。

 

好転反応ってなに?

マジカルスムージー ダイエット 好転反応

好転反応という言葉、聞いたことない方も多いのではないでしょうか?
好転反応とは、体の毒素が体の外に出る際に起こる様々な症状のこと。

【毒素=体に悪いもの】が一気に体から出て行くので、体が拒否反応を示す訳です。

ただ、この好転反応の症状はあくまでも一過性のもの。

毒素が全て体の外に出た後は、悪いものが全て排出された後なので、健康体になっています。

もちろん、毒素が全て排出したら、好転反応の症状は収まります。

なので!置き換えダイエットの途中でちょっと体調が悪くてもすぐにやめないで、『これは、好転反応かも?』とその過程を楽しんでいきましょう!

 

好転反応の症状をチェック!

好転反応の症状は色々ありますが、人によって現れる症状は様々。

理由は、人によって、体の弱いところが違うから。毒素が多く溜まっている体の部分に症状が出やすい傾向にあります。

今回は、よくある好転反応の症状例をご紹介します。

 

頭痛や吐き気

マジカルスムージー ダイエット 好転反応
出典:http://zatusoku.com/post-592.html

緊張型頭痛や偏頭痛持ちの人に起こりやすい症状。

頭痛持ちなら経験があるかもしれませんが、吐き気を催す頭痛が起こることもあります。

 

胃腸の調子が悪くなる

マジカルスムージー ダイエット 好転反応
出典:http://www.womaninsight.jp/archives/168392

置き換えダイエットをしていて、一番起きやすい好転反応の症状がこれ。

特に便秘になる方が多いようです。

普段から便秘気味の方はさらに何日も便が出なくなるという状況も。

 

強い眠気が襲う

マジカルスムージー ダイエット 好転反応
出典:http://news.ameba.jp/20130301-268/

『最近、よく寝たはずなのに、激しい眠気に襲われる・・・。』

そんな眠気も好転反応の症状かもしれません。

理由は自律神経の乱れ。

置き換えダイエットによって、自律神経のバランスが乱れてしまうと、強い眠気が襲ってくるケースがあります。

 

その他の症状

その他にも肌荒れや口臭が気になったりなど、人によって様々な症状が発症します。

 

好転反応の期間って?

マジカルスムージー ダイエット 好転反応
出典:http://www.xn--ecki6b6goeybd9961d4yzbkd8b9nwd.net/kannkaku/entry3.html

 

好転反応の期間は、人によってバラバラですが、おおよそ1週間~2週間程度。

思ったより、長く続きますよね?

仕事や学業に影響が無ければ問題無いのですが・・・。

症状が重く、和らげたい方は、

  • 飲む回数・量を減らす
  • 水で薄める

などの対策をしてみてください。

それでも、症状がひどい場合は、いったん飲むのをやめて様子を見た方が良いかも知れません。

 

まとめ

置き換えダイエットを始めてすぐに起こると言われる好転反応。

好転反応の症状としては、

  • 頭痛や吐き気
  • 胃腸の調子が悪くなる
  • 強い眠気が襲う
  • その他の症状

がある事が分かりました。

体が毒素を出している、健康体になる準備期間だと思って、我慢してみて下さい!

 

そして、ダイエット効果抜群で、置き換えダイエットに最適なのが、マジカルムージーがおすすめ♪

マジカルスムージーなら、好転反応の一種である便秘も起こりにくいと評判!

理由は、豊富な食物繊維の摂取が可能だから。

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらのマジカルムージーを活用してみてください。

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

 

マジカルスムージーダイエットでウエストにくびれを作る!?

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ

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マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://matome.naver.jp/odai/2144609731708859601

 

『くびれのある上半身をゲットしたい!』

美しいくびれは女性の憧れです。

じつは・・・
マジカルスムージーダイエットには、ウエストを引き締めるのに効果的であることが分かっています。

今回は、ウエストを引き締めるための上半身痩せに効果的な方法を解説します!

 

上半身痩せって大変だよね・・・?

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:https://sokkadayo.jp/951/

上半身痩せって聞くと、厳しい運動や筋トレをしないといけないイメージがあると思います

 

確かに、年齢とともに基礎代謝が落ちるので、上半身だけ痩せるのが徐々に大変になってくるのは確か。

 

でも、毎日の生活習慣を少しだけ変えるだけで、実は以外と簡単に上半身痩せは可能です。

『そんな、、、ちょっと生活習慣を変えただけでくびれが出来たら苦労しないって〜』

と思うかもしれませんが、まさに【塵も積もれば山となる】です!

 

効果がある方法を、コツコツ継続していくことが、ダイエットを成功させるために一番重要。

また、生活習慣を少し変えるだけなので、忙しくてダイエットをする暇がない・・・と悩んでいる方にもオススメなんです。

 

くびれたウエストをゲットする7つの生活習慣

猫背の解消

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://news.livedoor.com/article/detail/8194106/

猫背はダイエットの天敵です!

 

猫背は、背中の力が抜けている状態なので、背筋の筋肉量が落ち、逆に背中に脂肪がつきやすくなります。

 

さらに、お腹が丸まるので、内臓が圧迫されます。

そうなると、内臓に負担が掛かり、食べたものが消化不良になってしまいます。

 

もし、誰かに猫背を指摘された、自分は猫背だ、という方はすぐに猫背を解消してください。

正しい姿勢を心がける、これがくびれのあるウエストをゲットする第一歩。

 

肩こり解消!

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://hureaiseikotuin.com/post_symptoms/post_symptoms-1954/

血流と代謝、じつは密接に関連しています。

 

血流が悪くなると、代謝も悪化する、結果として痩せにくい体質になる、という訳。

血流が悪くなる代表格が、そう、肩こりです。

 

特に、普段からあまり身体を動かさないデスクワークの方は要注意!

 

そこで大事なのが、肩を回すこと。

肩甲骨を意識しながら、肩を回して、肩周りの血行を良くしておきましょう、

 

大股で腕を大きく振って早歩きする

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://dietbook.biz/oomataarukidiet-2733.html

運動する時間がない・・・でもちょっと待ってください!

通勤や通学で歩きますよね?

 

その時間も意識をちょっと変えれば、上半身痩せのチャンス。

ポイントは、
歩くときに、大股で腕を大きく振りながら早歩きすること。

これで、ウォーキングと同じ効果を得ることができるんです。

 

まとまった時間を確保するのが難しい、そんな方は、通勤・通学の徒歩の時間を活用してみてはどうでしょうか?

 

食事で体を温める!

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://zi-gen.com/bodily-cold-food-1526

冷えはダイエットの天敵。

 

体が冷えると代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくい状態になる、結果として痩せにくい体質になります。

なので、“体を温める”ことはダイエットの基本中の基本。

 

体を温めることで脂肪が燃焼されやすい状態となり、代謝が上がります。

 

おすすめなのが食事で体の内側から温める方法。

暖かい格好をするのは、根本的な解決にはなりません。

体の芯まで温めるためには、効果的な食事を摂って、体の内側から温める必要があります。

 

ハイヒールを履いて歩く

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:https://locari.jp/posts/24154

『え?そんなことが?』

と思うかもしれませんが、“ハイヒールを履いて歩く”だけでも、実はダイエットに効果があります。

 

上半身痩せには、腰周りを動かすことが重要。

 

ハイヒールを履いて歩くことで、歩くときに腰回りを動かすことになるので、自然とウエストの引き締め効果が期待できるんです。

さらに、立っているときも常にバランスを保つようになります。

そうすると、下半身の引き締め効果も同時に狙えます。

 

湯船に浸かる

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://matome.naver.jp/odai/2137942831561086701

 

食事で体を温める、でもお伝えした通り、冷えはダイエットの天敵です。

 

食事以外で、体を芯から温める方法、それがお風呂、湯船に浸かること。

 

一人暮らしや忙しかったりすると、湯船に浸からずにシャワーで済ませている方も多いのでは?

もし、上半身痩せを目指しているなら必ず湯船に浸かるようにして下さい

 

10~15分ほどの全身浴で十分、体の芯から温まります。

体を温めることで大事なのが、内臓の働きが活性化すること。

 

内臓が代謝と密接に関連しているので、内臓を冷やさずに温めて活性化することが重要なんです。

内臓の働きが良くなると、上半身痩せにつながるので、忙しくても最低10分はお風呂に浸かるように心がけてください。

 

食物繊維豊富な食生活にする

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://4healthcare.jp/00422/

そして、最も重要だと言えるのが、食生活の見直しです。

 

上半身痩せをして、くびれをゲットするには、食物繊維が豊富な食事を摂るようにしましょう。

 

くびれの天敵、便秘になるとぽっこりお腹の原因に。

便秘の改善には、体内、特に胃腸の老廃物を効率的に排出する必要があります。

 

その、老廃物を排出するのに効果的なのが、食物繊維をたくさん摂ること。

食物繊維をたくさん摂れば、胃腸の働きが活発になって、老廃物の排出がスムーズになります。

 

ダイエット効果抜群で、“食物繊維豊富”といえば、マジカルムージーがおすすめです。

マジカルムージーなら、いつもの食事に一杯加えるだけで豊富な食物繊維の摂取が可能となります。

今回お伝えした生活習慣に、マジカルスムージーを使った置き換えダイエットを取り入れれば、さらにダイエット効果抜群!

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらのマジカルムージーを活用してみてください。

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

青汁やスムージーの賞味期限や保存方法

管理人のローラです。

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今回は、『青汁やスムージーの賞味期限や保存方法』を解説します!

 

ダイエットや健康のために始めた青汁やスムージー。

『手作りだと手間も時間も掛かるので、一度にまとめて作って保存しておきたい!』

また、

『ついつい作りすぎちゃったなぁ〜、保存しておけないかな?』

そんな風に考えているあなたのために、青汁やスムージーの賞味期限や保存方法について詳しくお伝えしますね!

 

青汁やスムージーの保存、賞味期限!

ダイエット プチ断食 ファスティング 効果
出典:http://matome.naver.jp/odai/2140974616753727101

まず、保存できるのが?ってことですが・・・

結論からいうと、保存はできます。

そして、青汁やスムージーの賞味期限は、その保存方法によって変わります。

 

冷蔵保存の場合

冷凍保存では、2~3日程度の保存が可能です。

しかし!
1日でも経つと味が極端に落ちます。

美味しく飲むなら、作ってから数時間以内に飲むこと。

当然ですが、作りたてを飲むのが一番オススメです。

 

冷凍保存の場合

冷凍保存では、2週間程度の保存が可能です。

ただ、冷凍保存と、同様に時間が経てば経つほど味が落ちていきます。

理由は冷凍焼けを起こしてしまうため。

なので、やっぱりなるべく早めに飲むことをオススメします。

 

おすすめの保存方法は?

ダイエット 青汁 スムージー 保存
出典:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz/

先ほどもお伝えした通り、冷蔵でも冷凍でも保存はできます。

ただ・・・冷凍保存は特におすすめできません。

 

理由は、
冷凍してしまうとカチカチに凍ってしまうので解凍が大変だから。

 

電子レンジで解凍すると、せっかくの酵素が分解してしまいます。

また、自然解凍を待つのもなかなか大変ですよね?

保存を考えているなら、冷凍保存かは避けましょう。

 

また、冷蔵保存の場合は、ラップをかけて冷蔵庫に入れるという方法でOK。

時間が空くと、中身が分離することがありますが、スプーンなどでかき混ぜれば元に戻ります。

ただ・・・
結局のところ、冷蔵保存でも味はどんどん悪くなってしいきます。

もう一度言いますが、

やっぱり一番のおすすめは作りたてを飲むこと。

 

当サイトで紹介しているマジカルスムージーであれば忙しい朝でも簡単に作ることができます!

>>忙しい朝でも楽々マジカルスムージー購入はこちらから

 

なるべく長持ちさせる方法は無いの?

ダイエット 青汁 スムージー 保存
出典:http://blog.goo.ne.jp/miwatti88/e/d7672eeff6206a08222085e19a66c23d

それでも、どうしても保存したい!時に、長持ちさせる方法をお伝えします。

青汁やスムージーを作る時、

  • 小松菜
  • バナナ
  • リンゴ
  • オレンジ

などが定番ですが・・・

これらの食材はどうしても酸化が進みやすいんです。

 

そこで、
酸化を防ぐためにおすすめなのがレモン。

ビタミンCを多く含む食べ物は酸化を防ぐ効果があります。

レモンの汁や食品用のクエン酸を多めに入れれば、通常よりも長く味が持つんです!

 

もう一つ。
真空ミキサーを使うのもおすすめ。

酸化が起こるのは、ミキサーをかけた時に野菜や果物が空気に触れること。

極力空気との接触を取り除ける真空ミキサーなら酸化防止に役立ちます。

 

青汁やスムージーの保存方法をご紹介しましたが、一番のおすすめは作りたてを飲むこと。

自分で一から作ると少し手間がかかりますが、当サイトのマジカルスムージーなら簡単に作ることができるのでお試しください。

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記事を最後までご覧頂きありがとうございました。

当サイトでは、美容健康部員である管理人がおすすめするダイエット情報をご紹介しています。

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ダイエット プチ断食のファスティング効果が凄すぎる!

ダイエット プチ断食 ファスティング 効果

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ダイエット プチ断食 ファスティング 効果
出典:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz

 

あなたはファスティングという言葉を聞いた事はありますか?

 

ダイエット効果が抜群で、健康的に確実に理想のスタイルをゲットできると評判で、多くの女優やモデルが取り入れているというダイエット法です。

 

今回は、そんなファスティングについて詳しく解説していきます♪

そもそも・・・ファスティングってなに?

ダイエット プチ断食 ファスティング 効果
出典:http://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB005786/

ファスティングと聞くと断食をイメーしがちですが、一般的な長期間に渡って水分以外を摂らない断食とは違います。

ファスティングには、以下の2種類があります。

ファスティング~長期型~

長期型のファスティングはダイエット効果はもちろんのこと、痩せやすい体への大切改善が一番の目的です。

やり方はいたってシンプル。

1日12時間程度の断食時間を、決まった期間は毎日作ります。

最も効果的な方法としては、

『寝る前の4時間程度は何も食べないで、睡眠時間を含めて12時間程度の断食時間を毎日作る』

昼間にどか食いをしない限り、ダイエットの成功確率は断然上がります。

 

ファスティング~短期型~

短期型のファスティングは、強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と和解するキッカケを作ることが目的です。

やり方は、数日間(1日~2日程度)の断食期間を作ります。(基本的には水分以外は摂取しない)

摂取する水分は、水ではなく酵素ドリンクは、スムージーなどがオススメ。

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

超短期的な断食のため、途中で挫折する可能性も低くなります。

 

短期型⇒長期型がファスティング成功の秘訣!

ファスティングによるダイエットを成功させるためには秘訣があります。

それが、短期的と長期的を合わせて行うこと。

短期的な断食(ファスティング)を行って、空腹時の体に慣れてから、長期型のファスティングを行うケースが最も効果的です。

 

ファスティングの嬉しい効果!?

ダイエット プチ断食 ファスティング 効果
出典:http://smoothie-mania.com/article/article-1982/

ファスティングには、ダイエットにも体に嬉しい効果が沢山あるんです♫

え・・・食欲を抑制できるの・・・?

ファスティングには食欲と和解する効果が。

理由は、短期的なファスティングでも、食欲に勝ったという成功体験をあなたに与えてくれるから。

 

この体験は非常に効果的です。

 

成功体験はあなたのモチベーションに大きく影響しています。

もちろんダイエットにもモチベーションが非常に重要。

モチベーションが高ければ、ダイエットの成功確率も断然上がります。

 

デトックス効果

人間は食べ過ぎていると老化のスピードが加速します。

その理由は、体内に溜まった毒素を排出できないから。

 

体内の毒素を排出(デトックス)するには、腸が大事な役割を果たしています。

しかし、食べすぎると腸が消化吸収のために、常に働き続けている状態になってしまうんです。

そうすると、体内の毒素が排出せずに溜まり続けて、老化のスピードがアップしてしまうという、という訳。

 

ファスティングでは、そんな毒素の排出を行う腸を休ませるという効果も期待出来ます。

 

 

脂肪燃焼でダイエット効果も抜群!

ファスティング中に摂取する水分は、酵素ドリンクや青汁などの健康食品、

ですので、必要な栄養素はしっかりと摂取しながらも、余計な脂肪は一切摂取しません。

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

 

そのため、溜め込んでいた脂肪を効率的に燃焼する事ができるので、ダイエット効果も抜群なんです。

 

え?妊娠しやすくなるの・・・?

ファスティングには、妊娠しやす体への体質改善効果も。

というか・・・そもそも、粗食の方が妊娠しやすいことが分かっているんです。

これは、体内の毒素が排出されることが大きな要因だと言われていて、ファスティングでデトックスすることで、少しずつ妊娠しやすい体に近づく効果が期待出来ます。

 

味覚が元にもどる

現代人が指摘されていることは食べ過ぎだけではありません。

それが・・・味付けの濃さです。

特に日本人は昔から塩分摂取が多すぎると言われていて、味付けが濃い地域も多数存在しています。

 

ファスティングの目的の一つが、舌を休ませること。

舌を休ませることで、食材本来の味を楽しむことが出来るようになります。

ファスティングを実践して『味覚が変わった!!』という方も多いんです。

 

ファスティングを実践する上での注意点!

ダイエット プチ断食 ファスティング 効果
出典:http://neo-blog.com/

ここまでの説明を見ると、ファスティングにはダイエットにも体にも良い点して見つかりません。

あなたも、今すぐに始めたい気持ちになったのでは?

しかし!ファスティングには実践する上で注意しなければいけない点があるんです。

 

短期型ファスティングの日数は○日以内!

まず、短期型のファスティングを実践における注意点。

短期型のファスティングは2日間までにして下さい。

3日以上になると、心身ともにダメージを受けてしまう可能性が高くなります

 

ファスティングで飲む水分は○○○○○にすべし!

上記でもお伝えしましたが、ファスティングの実践で摂取する水分は水やお茶ではなく、酵素ドリンクやスムージーなどの健康食材を使用します。

 

管理人がファスティングの際に愛用しているのは、マジカルスムージーです。

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

 

体の中から毒素を出して体質改善をすることが最大の目的です。

せっかくプチ断食までして体内の毒素を出そうとしてるので、体に良い健康食材を使用してファスティングを実践しましょう!

 

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ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

 

ダイエットのおすすめ記事♫

準備中・・・。

 

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ダイエット 飲むだけで痩せる事は出来るのか?

ダイエット 飲むだけで痩せる

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

ダイエット 飲むだけで痩せる
出典:http://venustap.jp/archives/1124369

女性の永遠のテーマでもあるダイエット。

そのダイエットを成功させたい!というが願望はもちろんの事。

  • 『楽して痩せたい!』
  • 『ストレスなく痩せたい!』
  • 『運動せずに痩せたい!』

と思っている方も多いのでは?(管理人も同じ考えです!!)

 

そんなあなたにオススメなのが、飲むだけで痩せるダイエット。

今回は、飲むだけで確実に痩せるダイエット方法をご紹介します。

ダイエットに運動は必要不可欠なの・・・?

ダイエット 飲むだけで痩せる
出典:http://xn--eckin0fra0ae3p0b9nc.com/undoudaiet.html

まず、ダイエットを成功するには運動が絶対に必要!というイメージがありますが間違いです!!

確かに、短期間で成果を出すダイエットでは、運動を取り入れた方が良いでしょう。

 

しかし!ダイエットを成功させる上で一番重要なのは運動ではありません。

なので、通常のダイエットを成功させるために、運動は必要ないんです。

ダイエットの成功に一番重要な事は・・・。

 

運動が嫌い!でもダイエットを成功させて痩せたい!

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出展:http://any-stress.com/archives/516

運動が嫌いでも大丈夫♪

だって、ダイエットを成功する上で一番重要な事は運動ではありません。

 

一番重要な事、それは・・・。

『カロリー制限』

です!

そもそも、太ってしまう原因は摂取カロリーオーバーです。

要するに、1日に必要な摂取カロリー以上を摂取しているってこと。

もっと簡単に言うと、食べ過ぎって事ですね。

 

平均的な10代、20代女性の場合、1日の必要摂取カロリーは1300キロカロリー前後です。

もちろん、身長や体重によって必要カロリーは変動しますが、その必要カロリー以上を摂取して、消費しなければ太っていきます。

 

なので、ダイエットを成功させるには、運動よりも、摂取カロリーを制限する方が効果的だと言えます。

その、カロリー制限に最も効果的だと言われているのが・・・。

 

飲むだけで痩せる置き換えダイエット!

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出典:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz

カロリー制限に最も効果的な方法が・・・

『置き換えダイエット』

です。

 

置き換えダイエットとは、1日の食事のうちの何回かを低カロリーな食事に置き換えるというもの。

例えば、1日3食で1食500キロカロリーずつ摂取して合計1500キロカロリーだったとします。

このうち1食を100キロカロリーの食事に置き換えるだけで、合計が1100キロカロリーとなり、平均的な摂取カロリーを下回るので痩せる!という訳。

 

置き換えダイエットが優れている点!

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出展:http://josei-bigaku.jp/health/dietshippai39078/

ダイエットが失敗に終わる原因ってご存知ですか?

ダイエットが成功しない最大の原因が途中で挫折してしまうから。

どんなダイエット方法であっても、最後まで諦めずに続ければ結果は出るはずです。

しかし、多くの方は途中で辛くなり、諦めて挫折してしまうのです・・・(管理人も何度苦渋を飲んだことか・・・涙)

 

そして、その挫折する根本的な原因が・・・

  • ハード過ぎる運動
  • 極度の食事制限

などが原因のストレスです。

 

ストレスが多いダイエット方法は絶対に続きません!

これだけは断言します。

出来るだけストレスを少なく、ストレスフリーにダイエットをしなければ続きません。

だからこそ、運動も必要なく、1日1食だけの、飲むだけで痩せる置き換えダイエットは理にかなっているんです。

 

置き換えダイエットにも弱点があります!

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出展:http://6pack666.com/beauty/4550/

運動せずに、飲むだけで痩せることができる、正に魔法のような話ですが・・・

実は置き換えダイエットにも弱点があります。

 

メディアなどで紹介されている置き換えダイエットの方法を見て・・・

  • 果物
  • 健康食品
  • グリーンスムージー

などでダイエットに挑戦した方もいるのでは無いでしょうか?

 

しかし、それは正に置き換えダイエットの弱点なので、途中で挫折してしまう可能性が・・・。

その、挫折してしまう一番の原因っていうのが・・・。

空腹感

です。

 

そう、置き換えダイエットの唯一の弱点は空腹感なんです。

カロリーが低い食事に置き換えると満腹感を得られないので、どうしても挫折してしまう可能性が出てきてしまうんです。

では、どうすれば良いかというと・・・。

 

置き換えダイエットに最も適したものは・・・?

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出展:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

管理人が最もオススメするのが、マジカルスムージー。

このマジカルスムージーなら、他の食材やダイエット食品に比べて格段に満腹感を得る事ができます。

 

その理由は、ココナッツを始めとして食物繊維が豊富に含まれているから。

食物繊維はお腹に長時間とどまり続けるので、満腹感を得る事が出来ます。

 

ココナッツ味で飲みやすい!

マジカルスムージーは青汁の一種です。

青汁って聞くと・・・体には良いけど、『マズイ』『ニガイ』『臭い』という飲みにくいイメージがありますよね。

でも、マジカルスムージーは青汁の特徴である青臭さや苦味は一切ありません。

ココナッツ味で女性にも大人気♪

 

便秘にも効果抜群!

さらに、マジカルスムージーに含まれるココナッツなどに含まれる食物繊維には、整腸作用があるので、女性の敵である便秘の改善にも効果抜群!

空腹感の改善、便秘の改善と、ダブルの効果でダイエットに効いてくれる、という訳。

 

マジカルスムージー購入者の口コミ

https://twitter.com/pyonyuna_K/status/662596288320434176

 

マジカルスムージーなら、無理すること無く健康的に痩せる事が可能なので、リバウンドも無く、さらに挫折せずに理想的なスタイルをゲットできます。

 

じつは・・・管理人もマジカルスムージーを夜食代わりに飲んでいますが、満腹感を得られるのはもちろん、ココナッツ味も爽やかで満腹感を増しているような感じがしています!

 

多くの方が購入し、非常に人気のマジカルスムージー。

運動せず、楽にダイエットしたいという方は是非お試しください。

記事を最後までご覧頂きありがとうございました。

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