韓流アイドルのダイエット方法とは?実践すれば美ボディゲット!

韓流アイドル ダイエット 方法

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韓流アイドル ダイエット 方法

 

今回は韓流アイドルのダイエット方法について解説します。

韓流アイドルといえば、スラリと引き締まった美しいスタイルと、キレやツヤのあるダンスをイメージする人も多いですよね。

そんな彼女たちも実は、全員が始めからプロポーションに恵まれていたわけではなく、様々な努力を重ねてきました。

 

韓流アイドルのダイエット方法~食事制限・運動~

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ストイックに自分の食事内容や運動量を管理できる韓流アイドルは、「カロリー制限とハードな運動」を日々実践しています。

食事制限は1日1200kcalを目安に行い、ステージ前はさらに1日800kcalから400kcalまで落として体型を絞ることもあるそうです。

カロリーを抑えるためには、食べ物の量を減らしたり、食材を工夫したり、回数を減らしたりと、色々な工夫を凝らしています。

 

ただ・・・カロリー制限って言っても、計算が面倒だし大変!

そう思っている方も多いのではないでしょうか?

そこで当サイトで一押しなのがマジカルスムージーを使った置き換えダイエットです!

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

これなら誰でも簡単に、そして無理なくカロリー制限出来ちゃいます。

 

運動は、ジムで行う本格的なトレーニングはもちろん、自宅で誰でも気軽にできる「フラフープ」や「なわとび」を行っている韓流アイドルもいるそうです。

脂肪の燃焼と筋力強化を同時に行える効率的な方法なので、忙しくても続けられるのでしょうね。

 

韓流アイドルのダイエット方法~パク・ボラムの~5回食ダイエット~

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出典:http://www.wowkorea.jp/news/enter/2015/0123/10137981.html

77kgのポッチャリボディから32kgを落としデビューを飾ったパク・ボラムは「五回食ダイエット」を2年間続けて美しいプロポーションを手に入れました。

1日の食事を5回に分けて採るこの方法は、一度に摂取する食べ物の量を減らすことで血糖値の上昇を緩やかにし、身体に吸収されるカロリーを軽減するというものです。

3時間おきに食事をするため空腹感の軽減にもつながり、無理なくダイエットを続けられるポイントの一つとなっています。

合わせて、たんぱく質の摂取量を増やす、脂質を減らす、運動も取り入れるといった要素も実行していくとさらに効果アップを狙えます。

 

韓流アイドルのダイエット方法~ユナの水飲みダイエットの~5回食ダイエット~

韓流アイドル ダイエット 方法
出典:https://smartlog.jp/4543

毎日2リットルの水を飲む、というシンプルながらも効果の大きい「水飲みダイエット」を取り入れているのは、少女時代のユナです。

しっかりと水分を取ることで身体の代謝を上げてくれますし、老廃物を体内に溜め込まず排出できるので美しいボディをキープできるんです。

飲むタイミングを工夫することでさらに効果を上げることもできますよ。

管理人オススメのダイエット方法!

韓流アイドル ダイエット 方法

いま韓流アイドルをはじめとした韓国女子に人気のダイエット方法は「食べ順逆ダイエット」というものです。

やりかたは、食事の順番をデザートから始め、野菜などのおかず、ご飯などの主食、の順に食べるという簡単な方法になっています。

肥満の元になる糖質を多く含む主食を食べる前にデザートやおかずで満腹感を得てしまおう、というコンセプトになっており、大きなストレスを感じることなくダイエットできると注目を集めているんです。

まとめ

ダイエットは続けることではじめて結果が出るものですから、自分の性格やライフスタイルに合う方法を取り入れることが大切です。

また、モチベーションもダイエットを続けるために必要不可欠な要素ですが、目標や憧れとして韓流アイドルの美ボディを掲げてみるのはいかがでしょうか。

“継続は力なり”を肝に銘じて、結果が出るまでめげずにがんばりましょう!

マジカルムージーを活用した置き換えダイエットの詳細は以下を参照してください1

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

山田優の産後ダイエットは置き換えダイエット・・・?

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット

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今回は、山田優さんのダイエットを解説します。

誰もが憧れるのが、山田優さんのスタイル。

しかし、第一子を授かり出産を経験することで、だいぶ太ってしまったそうです。

でも、産後間もなくブログで公表した写真では、妊娠前を彷彿とさせるナイスバデーに。

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://topicks.jp/19931

 

そんな山田優さんが、成功した産後ダイエット方法、そして普段から行っているという、スタイルキープ術を詳しくチェックします。

 

山田優の産後ダイエット 〜食事〜

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://dietbook.biz/balancetosyokujidiet-5037.html

 

始めに、食事編から。

ダイエットの基本は食事で摂取カロリーを制限ですけど・・・。

 

主食のメインは玄米!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://mery.jp/31628

 

山田優さんは、白米2、玄米8の割合を主食にしているそう。

玄米は、健康だけでは無く、ダイエットにも効果抜群!

デトックス効果、腸内環境の正常化をして、痩せやすい体質に改善する効果が非常に高いんです。

ダイエットの成功には、食事に玄米を取り入れることを考えたいですね。

 

置き換えダイエットで無理なくカロリー制限!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://www.yatsutonosogu.com/entry1.html

 

山田優さんの産後ダイエットで一番のキーになるのが【置き換えダイエット】です。

スムージーを使った置き換えダイエットでカロリー制限をすることで、産後ダイエットを成功させたといいます。

そして、そんな置き換えダイエットにオススメなのが【マジカルスムージー】なんです!

⇒マジカルスムージーの凄さって・・・?

 

そんなマジカルスムージーを使ったダイエット方法は本当に簡単!

食事の何回かを、マジカルスムージーに置き換えるだけ。

これだけで、摂取カロリーがおおはに減ってダイエット効果抜群。

しかも、マジカルスムージーには、栄養素が豊富に含まれているので、デトックス効果、そして痩せやすい体への体質改善も期待できます!

⇒置き換えダイエットの凄さをチェック!

 

山田優の産後ダイエット~運動~

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://xn--ecki4eoz1277j.net/diet-undouhou/

 

ダイエットの成功には、適度な運動も大事。

代謝アップをして痩せやすい体へ体質改善するには、適度な運動も欠かせません。

 

ジムで水泳・筋トレ

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://by-s.me/article/186835050332013300

 

山田優さんは、定期的にジムに通っているそう。

水泳や筋トレなど、有酸素運動を中心に行っているといいます。

運動する目安の時間は60分以上。

ポイントはズバリ、やり過ぎないこと。

体重が落ちにくくなるため、筋肉がつき過ぎないようにすることを意識する必要があります。

 

ながら運動の癖をつける!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://xn--b9j2e728mwbsl2a.com/shape-up/undou.html

 

山田優さんや、多くのモデル達が取り入れているのが、ながら運動。

何か別のことをやりながら、運動もやっちゃおうってこと。

例えば、オフィス仕事の方は、椅子から少し腰を浮かせて空気椅子!

さらに、脚をあげて数十秒間キープ!

など、これだけで簡単な運動になりますよ!

 

主婦の方なら、普段の家事を全てながら運動に置き換えるだけ。

掃除機をかけている時に、太ももを意識して歩く

雑巾掛けをしている時に、二の腕を意識する、これ、意識して家事をするとの、しないのでは、ダイエット効果が全然違うんです。

要は、脳に痩せるぞ〜って伝達する事が大事。

山田優さんも、街で歩いている時、腰をグッと落として、脚を高く上げて歩くようにしているそうです。

 

お風呂上がりはデトックスタイム!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://beauty-matome.net/diet/bikyakuburo.html

 

1日の疲れを癒すバスタイムは、ダイエットにも重要な時間。

なぜなら、体内に溜まった毒素を排出する、デトックス効果が期待出来るから。

まず、お風呂では半身浴で汗を大量にかいてデトックス。

シャワーだけで済まそうとしないでくださいね!

そして、お風呂上がりも、デトックスするチャンス。

それには、お風呂上がりに体をマッサージします。

そうすると、体に溜まった老廃物を効率よく排出することが出来るんです。

 

寝る直前はストレッチでリラックス!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出典:http://rococo-nmb.info/blog/maternity/270/

 

ダイエットに質の良い睡眠は欠かせません!!

睡眠の質が悪いと・・・

  • 体調が悪くなる
  • 新陳代謝が落ちる
  • 痩せにくい体質になる

と・・・ダイエットにとって大敵であることが分かって頂けると思います。

 

山田優ちゃんは、寝る直前に全身のストレッチでリラックス。

リラックスすることで、質の良い睡眠をとるように心がけているといいます。

ストレッチのポイントは、ゆっくり時間をかけて伸ばしていくこと。

全身の筋肉を痛くない程度に、ゆっ〜くりと伸ばしてくださいね。

 

まとめ

今回ご紹介した、置き換えダイエットに最適なのが、マジカルムージー!

マジカルスムージーなら、リバウンドも少なく確実にダイエットが成功できると評判です。

 

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらのマジカルムージーを活用してみてください。

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

マジカルスムージーダイエットでウエストにくびれを作る!?

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ

管理人のローラです。

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マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://matome.naver.jp/odai/2144609731708859601

 

『くびれのある上半身をゲットしたい!』

美しいくびれは女性の憧れです。

じつは・・・
マジカルスムージーダイエットには、ウエストを引き締めるのに効果的であることが分かっています。

今回は、ウエストを引き締めるための上半身痩せに効果的な方法を解説します!

 

上半身痩せって大変だよね・・・?

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:https://sokkadayo.jp/951/

上半身痩せって聞くと、厳しい運動や筋トレをしないといけないイメージがあると思います

 

確かに、年齢とともに基礎代謝が落ちるので、上半身だけ痩せるのが徐々に大変になってくるのは確か。

 

でも、毎日の生活習慣を少しだけ変えるだけで、実は以外と簡単に上半身痩せは可能です。

『そんな、、、ちょっと生活習慣を変えただけでくびれが出来たら苦労しないって〜』

と思うかもしれませんが、まさに【塵も積もれば山となる】です!

 

効果がある方法を、コツコツ継続していくことが、ダイエットを成功させるために一番重要。

また、生活習慣を少し変えるだけなので、忙しくてダイエットをする暇がない・・・と悩んでいる方にもオススメなんです。

 

くびれたウエストをゲットする7つの生活習慣

猫背の解消

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://news.livedoor.com/article/detail/8194106/

猫背はダイエットの天敵です!

 

猫背は、背中の力が抜けている状態なので、背筋の筋肉量が落ち、逆に背中に脂肪がつきやすくなります。

 

さらに、お腹が丸まるので、内臓が圧迫されます。

そうなると、内臓に負担が掛かり、食べたものが消化不良になってしまいます。

 

もし、誰かに猫背を指摘された、自分は猫背だ、という方はすぐに猫背を解消してください。

正しい姿勢を心がける、これがくびれのあるウエストをゲットする第一歩。

 

肩こり解消!

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出典:http://hureaiseikotuin.com/post_symptoms/post_symptoms-1954/

血流と代謝、じつは密接に関連しています。

 

血流が悪くなると、代謝も悪化する、結果として痩せにくい体質になる、という訳。

血流が悪くなる代表格が、そう、肩こりです。

 

特に、普段からあまり身体を動かさないデスクワークの方は要注意!

 

そこで大事なのが、肩を回すこと。

肩甲骨を意識しながら、肩を回して、肩周りの血行を良くしておきましょう、

 

大股で腕を大きく振って早歩きする

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://dietbook.biz/oomataarukidiet-2733.html

運動する時間がない・・・でもちょっと待ってください!

通勤や通学で歩きますよね?

 

その時間も意識をちょっと変えれば、上半身痩せのチャンス。

ポイントは、
歩くときに、大股で腕を大きく振りながら早歩きすること。

これで、ウォーキングと同じ効果を得ることができるんです。

 

まとまった時間を確保するのが難しい、そんな方は、通勤・通学の徒歩の時間を活用してみてはどうでしょうか?

 

食事で体を温める!

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://zi-gen.com/bodily-cold-food-1526

冷えはダイエットの天敵。

 

体が冷えると代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくい状態になる、結果として痩せにくい体質になります。

なので、“体を温める”ことはダイエットの基本中の基本。

 

体を温めることで脂肪が燃焼されやすい状態となり、代謝が上がります。

 

おすすめなのが食事で体の内側から温める方法。

暖かい格好をするのは、根本的な解決にはなりません。

体の芯まで温めるためには、効果的な食事を摂って、体の内側から温める必要があります。

 

ハイヒールを履いて歩く

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:https://locari.jp/posts/24154

『え?そんなことが?』

と思うかもしれませんが、“ハイヒールを履いて歩く”だけでも、実はダイエットに効果があります。

 

上半身痩せには、腰周りを動かすことが重要。

 

ハイヒールを履いて歩くことで、歩くときに腰回りを動かすことになるので、自然とウエストの引き締め効果が期待できるんです。

さらに、立っているときも常にバランスを保つようになります。

そうすると、下半身の引き締め効果も同時に狙えます。

 

湯船に浸かる

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://matome.naver.jp/odai/2137942831561086701

 

食事で体を温める、でもお伝えした通り、冷えはダイエットの天敵です。

 

食事以外で、体を芯から温める方法、それがお風呂、湯船に浸かること。

 

一人暮らしや忙しかったりすると、湯船に浸からずにシャワーで済ませている方も多いのでは?

もし、上半身痩せを目指しているなら必ず湯船に浸かるようにして下さい

 

10~15分ほどの全身浴で十分、体の芯から温まります。

体を温めることで大事なのが、内臓の働きが活性化すること。

 

内臓が代謝と密接に関連しているので、内臓を冷やさずに温めて活性化することが重要なんです。

内臓の働きが良くなると、上半身痩せにつながるので、忙しくても最低10分はお風呂に浸かるように心がけてください。

 

食物繊維豊富な食生活にする

マジカルスムージー ダイエット ウエスト くびれ
出典:http://4healthcare.jp/00422/

そして、最も重要だと言えるのが、食生活の見直しです。

 

上半身痩せをして、くびれをゲットするには、食物繊維が豊富な食事を摂るようにしましょう。

 

くびれの天敵、便秘になるとぽっこりお腹の原因に。

便秘の改善には、体内、特に胃腸の老廃物を効率的に排出する必要があります。

 

その、老廃物を排出するのに効果的なのが、食物繊維をたくさん摂ること。

食物繊維をたくさん摂れば、胃腸の働きが活発になって、老廃物の排出がスムーズになります。

 

ダイエット効果抜群で、“食物繊維豊富”といえば、マジカルムージーがおすすめです。

マジカルムージーなら、いつもの食事に一杯加えるだけで豊富な食物繊維の摂取が可能となります。

今回お伝えした生活習慣に、マジカルスムージーを使った置き換えダイエットを取り入れれば、さらにダイエット効果抜群!

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらのマジカルムージーを活用してみてください。

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

ダイエット 飲むだけで痩せる事は出来るのか?

ダイエット 飲むだけで痩せる

管理人のローラです。

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ダイエット 飲むだけで痩せる
出典:http://venustap.jp/archives/1124369

女性の永遠のテーマでもあるダイエット。

そのダイエットを成功させたい!というが願望はもちろんの事。

  • 『楽して痩せたい!』
  • 『ストレスなく痩せたい!』
  • 『運動せずに痩せたい!』

と思っている方も多いのでは?(管理人も同じ考えです!!)

 

そんなあなたにオススメなのが、飲むだけで痩せるダイエット。

今回は、飲むだけで確実に痩せるダイエット方法をご紹介します。

ダイエットに運動は必要不可欠なの・・・?

ダイエット 飲むだけで痩せる
出典:http://xn--eckin0fra0ae3p0b9nc.com/undoudaiet.html

まず、ダイエットを成功するには運動が絶対に必要!というイメージがありますが間違いです!!

確かに、短期間で成果を出すダイエットでは、運動を取り入れた方が良いでしょう。

 

しかし!ダイエットを成功させる上で一番重要なのは運動ではありません。

なので、通常のダイエットを成功させるために、運動は必要ないんです。

ダイエットの成功に一番重要な事は・・・。

 

運動が嫌い!でもダイエットを成功させて痩せたい!

ダイエット 飲むだけで痩せる
出展:http://any-stress.com/archives/516

運動が嫌いでも大丈夫♪

だって、ダイエットを成功する上で一番重要な事は運動ではありません。

 

一番重要な事、それは・・・。

『カロリー制限』

です!

そもそも、太ってしまう原因は摂取カロリーオーバーです。

要するに、1日に必要な摂取カロリー以上を摂取しているってこと。

もっと簡単に言うと、食べ過ぎって事ですね。

 

平均的な10代、20代女性の場合、1日の必要摂取カロリーは1300キロカロリー前後です。

もちろん、身長や体重によって必要カロリーは変動しますが、その必要カロリー以上を摂取して、消費しなければ太っていきます。

 

なので、ダイエットを成功させるには、運動よりも、摂取カロリーを制限する方が効果的だと言えます。

その、カロリー制限に最も効果的だと言われているのが・・・。

 

飲むだけで痩せる置き換えダイエット!

ダイエット 飲むだけで痩せる
出典:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz

カロリー制限に最も効果的な方法が・・・

『置き換えダイエット』

です。

 

置き換えダイエットとは、1日の食事のうちの何回かを低カロリーな食事に置き換えるというもの。

例えば、1日3食で1食500キロカロリーずつ摂取して合計1500キロカロリーだったとします。

このうち1食を100キロカロリーの食事に置き換えるだけで、合計が1100キロカロリーとなり、平均的な摂取カロリーを下回るので痩せる!という訳。

 

置き換えダイエットが優れている点!

ダイエット 飲むだけで痩せる
出展:http://josei-bigaku.jp/health/dietshippai39078/

ダイエットが失敗に終わる原因ってご存知ですか?

ダイエットが成功しない最大の原因が途中で挫折してしまうから。

どんなダイエット方法であっても、最後まで諦めずに続ければ結果は出るはずです。

しかし、多くの方は途中で辛くなり、諦めて挫折してしまうのです・・・(管理人も何度苦渋を飲んだことか・・・涙)

 

そして、その挫折する根本的な原因が・・・

  • ハード過ぎる運動
  • 極度の食事制限

などが原因のストレスです。

 

ストレスが多いダイエット方法は絶対に続きません!

これだけは断言します。

出来るだけストレスを少なく、ストレスフリーにダイエットをしなければ続きません。

だからこそ、運動も必要なく、1日1食だけの、飲むだけで痩せる置き換えダイエットは理にかなっているんです。

 

置き換えダイエットにも弱点があります!

ダイエット 飲むだけで痩せる
出展:http://6pack666.com/beauty/4550/

運動せずに、飲むだけで痩せることができる、正に魔法のような話ですが・・・

実は置き換えダイエットにも弱点があります。

 

メディアなどで紹介されている置き換えダイエットの方法を見て・・・

  • 果物
  • 健康食品
  • グリーンスムージー

などでダイエットに挑戦した方もいるのでは無いでしょうか?

 

しかし、それは正に置き換えダイエットの弱点なので、途中で挫折してしまう可能性が・・・。

その、挫折してしまう一番の原因っていうのが・・・。

空腹感

です。

 

そう、置き換えダイエットの唯一の弱点は空腹感なんです。

カロリーが低い食事に置き換えると満腹感を得られないので、どうしても挫折してしまう可能性が出てきてしまうんです。

では、どうすれば良いかというと・・・。

 

置き換えダイエットに最も適したものは・・・?

ダイエット 飲むだけで痩せる
出展:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

管理人が最もオススメするのが、マジカルスムージー。

このマジカルスムージーなら、他の食材やダイエット食品に比べて格段に満腹感を得る事ができます。

 

その理由は、ココナッツを始めとして食物繊維が豊富に含まれているから。

食物繊維はお腹に長時間とどまり続けるので、満腹感を得る事が出来ます。

 

ココナッツ味で飲みやすい!

マジカルスムージーは青汁の一種です。

青汁って聞くと・・・体には良いけど、『マズイ』『ニガイ』『臭い』という飲みにくいイメージがありますよね。

でも、マジカルスムージーは青汁の特徴である青臭さや苦味は一切ありません。

ココナッツ味で女性にも大人気♪

 

便秘にも効果抜群!

さらに、マジカルスムージーに含まれるココナッツなどに含まれる食物繊維には、整腸作用があるので、女性の敵である便秘の改善にも効果抜群!

空腹感の改善、便秘の改善と、ダブルの効果でダイエットに効いてくれる、という訳。

 

マジカルスムージー購入者の口コミ

https://twitter.com/pyonyuna_K/status/662596288320434176

 

マジカルスムージーなら、無理すること無く健康的に痩せる事が可能なので、リバウンドも無く、さらに挫折せずに理想的なスタイルをゲットできます。

 

じつは・・・管理人もマジカルスムージーを夜食代わりに飲んでいますが、満腹感を得られるのはもちろん、ココナッツ味も爽やかで満腹感を増しているような感じがしています!

 

多くの方が購入し、非常に人気のマジカルスムージー。

運動せず、楽にダイエットしたいという方は是非お試しください。

記事を最後までご覧頂きありがとうございました。

当サイトでは管理人おすすめのマジカルスムージーをご紹介しています。

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