ダイエット プチ断食 ファスティング 効果

管理人のローラです。

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ダイエット プチ断食 ファスティング 効果
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あなたはファスティングという言葉を聞いた事はありますか?

 

ダイエット効果が抜群で、健康的に確実に理想のスタイルをゲットできると評判で、多くの女優やモデルが取り入れているというダイエット法です。

 

今回は、そんなファスティングについて詳しく解説していきます♪

そもそも・・・ファスティングってなに?

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出典:http://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB005786/

ファスティングと聞くと断食をイメーしがちですが、一般的な長期間に渡って水分以外を摂らない断食とは違います。

ファスティングには、以下の2種類があります。

ファスティング~長期型~

長期型のファスティングはダイエット効果はもちろんのこと、痩せやすい体への大切改善が一番の目的です。

やり方はいたってシンプル。

1日12時間程度の断食時間を、決まった期間は毎日作ります。

最も効果的な方法としては、

『寝る前の4時間程度は何も食べないで、睡眠時間を含めて12時間程度の断食時間を毎日作る』

昼間にどか食いをしない限り、ダイエットの成功確率は断然上がります。

 

ファスティング~短期型~

短期型のファスティングは、強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と和解するキッカケを作ることが目的です。

やり方は、数日間(1日~2日程度)の断食期間を作ります。(基本的には水分以外は摂取しない)

摂取する水分は、水ではなく酵素ドリンクは、スムージーなどがオススメ。

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

超短期的な断食のため、途中で挫折する可能性も低くなります。

 

短期型⇒長期型がファスティング成功の秘訣!

ファスティングによるダイエットを成功させるためには秘訣があります。

それが、短期的と長期的を合わせて行うこと。

短期的な断食(ファスティング)を行って、空腹時の体に慣れてから、長期型のファスティングを行うケースが最も効果的です。

 

ファスティングの嬉しい効果!?

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出典:http://smoothie-mania.com/article/article-1982/

ファスティングには、ダイエットにも体に嬉しい効果が沢山あるんです♫

え・・・食欲を抑制できるの・・・?

ファスティングには食欲と和解する効果が。

理由は、短期的なファスティングでも、食欲に勝ったという成功体験をあなたに与えてくれるから。

 

この体験は非常に効果的です。

 

成功体験はあなたのモチベーションに大きく影響しています。

もちろんダイエットにもモチベーションが非常に重要。

モチベーションが高ければ、ダイエットの成功確率も断然上がります。

 

デトックス効果

人間は食べ過ぎていると老化のスピードが加速します。

その理由は、体内に溜まった毒素を排出できないから。

 

体内の毒素を排出(デトックス)するには、腸が大事な役割を果たしています。

しかし、食べすぎると腸が消化吸収のために、常に働き続けている状態になってしまうんです。

そうすると、体内の毒素が排出せずに溜まり続けて、老化のスピードがアップしてしまうという、という訳。

 

ファスティングでは、そんな毒素の排出を行う腸を休ませるという効果も期待出来ます。

 

 

脂肪燃焼でダイエット効果も抜群!

ファスティング中に摂取する水分は、酵素ドリンクや青汁などの健康食品、

ですので、必要な栄養素はしっかりと摂取しながらも、余計な脂肪は一切摂取しません。

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

 

そのため、溜め込んでいた脂肪を効率的に燃焼する事ができるので、ダイエット効果も抜群なんです。

 

え?妊娠しやすくなるの・・・?

ファスティングには、妊娠しやす体への体質改善効果も。

というか・・・そもそも、粗食の方が妊娠しやすいことが分かっているんです。

これは、体内の毒素が排出されることが大きな要因だと言われていて、ファスティングでデトックスすることで、少しずつ妊娠しやすい体に近づく効果が期待出来ます。

 

味覚が元にもどる

現代人が指摘されていることは食べ過ぎだけではありません。

それが・・・味付けの濃さです。

特に日本人は昔から塩分摂取が多すぎると言われていて、味付けが濃い地域も多数存在しています。

 

ファスティングの目的の一つが、舌を休ませること。

舌を休ませることで、食材本来の味を楽しむことが出来るようになります。

ファスティングを実践して『味覚が変わった!!』という方も多いんです。

 

ファスティングを実践する上での注意点!

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出典:http://neo-blog.com/

ここまでの説明を見ると、ファスティングにはダイエットにも体にも良い点して見つかりません。

あなたも、今すぐに始めたい気持ちになったのでは?

しかし!ファスティングには実践する上で注意しなければいけない点があるんです。

 

短期型ファスティングの日数は○日以内!

まず、短期型のファスティングを実践における注意点。

短期型のファスティングは2日間までにして下さい。

3日以上になると、心身ともにダメージを受けてしまう可能性が高くなります

 

ファスティングで飲む水分は○○○○○にすべし!

上記でもお伝えしましたが、ファスティングの実践で摂取する水分は水やお茶ではなく、酵素ドリンクやスムージーなどの健康食材を使用します。

 

管理人がファスティングの際に愛用しているのは、マジカルスムージーです。

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

 

体の中から毒素を出して体質改善をすることが最大の目的です。

せっかくプチ断食までして体内の毒素を出そうとしてるので、体に良い健康食材を使用してファスティングを実践しましょう!

 

ツイッターでファスティング経験者の声をチェック♪

https://twitter.com/mizinko9231/status/681984684830490628

ファスティングに最も効果的なドリンクは・・・?

 

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準備中・・・。

 

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