ダレノガレ明美 ダイエット

今井華が激太りを克服した方法がヤバい・・・ダイエットは遺伝子検査にタンパク質ダイエット・・・?スムージーで置き換えダイエットも効果あり・・・?

 

管理人のローラです。

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ダレノガレ明美 ダイエット
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今回の記事では、ダレノガレ明美さん特集です!?

普段はスタイル抜群で、人気モデルのダレノガレ明美さんなんですが、あることが原因で激太りしてしまったといいます。

しかし!そこからダイエットに成功した訳なんです・・・で、そのダイエット法が凄い!と話題になっています。

そこで、噂のダレノガレ明美流ダイエット法について色々と調べてみると、、、真似したいポイントが沢山ありました!

 

太りやすい体質なら必読!激太りの原因は・・・!

ダレノガレ明美さんが激太りしてしまった原因、それは体質にありました。

ハーフタレントであるダレノガレ明美さんは、もともとが太りやすい体質であることをブログで語っています。

食べたら食べた分だけ太ってしまうんですって。(なんか、こういうことを包み隠さず公表しているのって、効果度Upですよね!)

しかも、骨太体質でもあり(これもハーフだから?)、体型には常に気を付けている、とも言っています。

 

それで、仕事が忙しくなり不規則な生活も重なってしまい、40キロ台だった体重が、最大で65キロまで激太りしてしまったというから驚きです!

 

太っていた頃の画像を見てみましょう。

ダレノガレ明美 ダイエット
出典:http://girlschannel.net/topics/356483/

マスクしていますが、間違いなくダレノガレ明美さんです。

確かにちょっとポッチャリ感は出ていますね。

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出典:http://matome.naver.jp/odai/2143072546181124601/2143072622681570403

うん、これもいつものスレンダーからは想像できないほどポッチャリして見えます。

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出典:http://yuumeijin-diet.seesaa.net/article/425132508.html

お、お腹が…クビレが…。

最後の画像にある当時は、ウェストが80以上もあったといいます。

 

ダレノガレ明美のダイエット法ってなに?

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出典:http://curet.jp/article/4188

では、ダレノガレ明美さんが、ウェスト80から卒業して、今でも継続しているダイエット法について解説していきます。

STEP1 有酸素運動

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ダイエットには適度な運動は欠かすことが出来ません。

理由は基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させやすくするには、運動することが最適だからです。

 

ただ、ダイエットに良いからと言って過度な運動は避けたいところです。

それは筋肉が付いてしまうと、逆に痩せにくくなってしまうから。

 

で!ダレノガレ明美さんが実際に実践しているというダイエット時の運動が有酸素運動です。

具体的に説明すると・・・。定期的にジムに通ってプールでウォーキングをすること。

100m泳いでから、100m歩く、をプールの中で繰り返しているそうです。

ダレノガレ明美さんは、これを最低一時間半も繰り返し行っているといいます。

 

そして、プール以外でも。毎日のウォーキングも実践しています。

音楽を聴きながらウォーキングすれば、あっという間に時間が経過するらしいです。

毎日1時間は最低ウォーキングしていて、最高で6時間も歩いていたとか。

 

有酸素運動の良い点は、カロリーを消費して痩せるって事もあるんですけど、先ほどもお伝えした通り、痩せやすい体へ体質改善を行えることです。

有酸素運動で基礎代謝を上げる事が出来れば、脂肪を燃焼させやすい体に変身出来ちゃいます。

 

さらに、さらに!ダレノガレ明美さんの有酸素運動はもう一つありました!

 

それが『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』なんです。

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出典:http://www.kayac.com/service/client/1049

数年前に爆発的に流行ったので、知っている人も多いのではないでしょうか?

DVDを見て、空いた時間に家で実践しているといいます。

ダンスも有酸素運動の代表格。

しかも、このDVDなら初心者から上級者まで対応しているダンスプログラムなので、ダンスを全くやったこと無い人でも大丈夫だそうです。

 

STEP2 リンパマッサージで毒素を排出

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出典:http://complex7.com/kfuyarin1218-3018

そして、次にダレノガレ明美さんが行っているダイエット法がリンパマッサージです。

お風呂上りに毎日必ず実践しているといいます。

 

足をマッサージするのですが、下から上にかけてリンパを刺激しながらマッサージしていく事がポイントです。

参考になる動画がありましたので、参考にしてみて下さい。

 

足のリンパマッサージをする際には、オイルやボディクリームを使うことをオススメです。

滑りやすくなるのでマッサージが効果的に行えます。

ダレノガレ明美さんは、このマッサージを時間を掛けてやるようになってから、明らかに足が細くなっていったらしいです。

 

リンパマッサージの効果は何と言っても毒素を排出することです。

毒素が溜まった状態は、痩せにくい状態だと言えます。

足に溜まっている毒素を体外に排出するためには、リンパから排出させることが大事です。

 

STEP3 毎日の食事でカロリー制限

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出典:https://4meee.com/articles/view/983402

運動と同様に、ダイエットに欠かすことが出来ないのが食事制限。

その目的はもちろんカロリーを抑えること。

 

極論を言っちゃえば、人間が太るのはカロリーの過剰摂取。

そう、食べ過ぎなんですよね!キャパを超えたカロリーを摂取するから太るんです。

だから、摂取カロリーを減らせば、自然とダイエットにつながります。

 

でもねぇ、これが本当にキツイ。

ダイエットで挫折する多くの原因がこのカロリー制限がきついから。

ちなみに、ダレノガレ明美さんがダイエットで実践していた1日の食事が・・・

  • 朝→スムージーを飲む。
  • 昼→食べたい物(和食、焼き魚を中心に)食べる。
  • 夜は基本野菜やおかずだけを食べる。(いわゆる夜は炭水化物を抜く)

というもの。

 

 

食事で注意したいのが、もちろん摂取カロリー。

1日に摂取するカロリーを事前に決めてからメニューや量も考えるようにしたほうが良いそうです。

 

食事の中で一番のポイントは朝のスムージー。

これは、カロリーの低い食事に置き換えている、置き換えダイエットというもの。

これなら簡単にカロリー制限が出来て一石二鳥!

スムージーを使った置き換えダイエットについて以下を参照してください。

スムージーで無理なく置き換えダイエット!

 

そして、食事制限のダイエットで重要なのが無理しすぎないこと!

 

ダレノガレ明美さんは、ダイエット中でも週2でチョコやクッキーも食べていたといいます。

ジムへ向かう前や朝などに、少量だけ自分へのご褒美として食べていたとか。

ちなみに、夜は避ける、そして食べすぎにも注意していたそうですよ。

 

過度なダイエットにはダレノガレ明美さんも忠告しています。

特に、食事を全く取らないなど、無理なダイエットはストレスが溜まって、必ずリバウンドするので、絶対に避けて下さい。

 

そしてダレノガレ明美さんがダイエット時に欠かさず摂取している飲み物があります。

その飲み物というのがハーブティーです。

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出典:http://bibouroku-jp.com/how-to-get-beauty-05/

知り合いに譲ってもらったというハーブティーを欠かさず飲んでいたそう。

ちなみに、そのハーブティーはダイエットにも非常に効果が高いといいます。

 

ダイエットに直接効く、というのもありますが、一番重要なポイントが内臓を冷やさないこと。

ハーブティーは必ず温めてからのむよにしていたので、内臓を冷やすことはありません。

 

何故、内臓を冷やしたらダメなのか・・・それが上記でもお伝えした基礎代謝に関わってきます。

実は、内臓を冷やすことは、基礎代謝が下がる直接的な原因となってしまいます。

なので、飲み物は常温以上の飲む事を心がけた方が良いです。

 

おすすめスムージーはコレ!

マギー ダイエット
出典:http://emeraldcitytooz.com/archives/1155

忙しくて毎朝スムージーを作ってる暇がない!

というあなたにオススメなのが粉末タイプのスムージー、マジカルスムージーなんです。

 

マジカルスムージーを使った置き換えダイエットの詳細は以下の記事を参照してください。

>>置き換えダイエットでリバウンドなし!

 

これなら忙しい朝出パっと作って飲めるし、経済的にもGood!

さらに、満腹感も他のスムージーに比べて格段に得られる特徴があるので、空腹による挫折も少ないと評判なんです。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット法も取り入れつつ、スムージーを使った置き換えダイエットのダブル効果で、目標体重を一気に目指しちゃいましょう!

マジカルスムージー効果は・・・?

 

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