韓流アイドル ダイエット 方法

管理人のローラです。

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韓流アイドル ダイエット 方法

 

今回は韓流アイドルのダイエット方法について解説します。

韓流アイドルといえば、スラリと引き締まった美しいスタイルと、キレやツヤのあるダンスをイメージする人も多いですよね。

そんな彼女たちも実は、全員が始めからプロポーションに恵まれていたわけではなく、様々な努力を重ねてきました。

 

韓流アイドルのダイエット方法~食事制限・運動~

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ストイックに自分の食事内容や運動量を管理できる韓流アイドルは、「カロリー制限とハードな運動」を日々実践しています。

食事制限は1日1200kcalを目安に行い、ステージ前はさらに1日800kcalから400kcalまで落として体型を絞ることもあるそうです。

カロリーを抑えるためには、食べ物の量を減らしたり、食材を工夫したり、回数を減らしたりと、色々な工夫を凝らしています。

 

ただ・・・カロリー制限って言っても、計算が面倒だし大変!

そう思っている方も多いのではないでしょうか?

そこで当サイトで一押しなのがマジカルスムージーを使った置き換えダイエットです!

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

これなら誰でも簡単に、そして無理なくカロリー制限出来ちゃいます。

 

運動は、ジムで行う本格的なトレーニングはもちろん、自宅で誰でも気軽にできる「フラフープ」や「なわとび」を行っている韓流アイドルもいるそうです。

脂肪の燃焼と筋力強化を同時に行える効率的な方法なので、忙しくても続けられるのでしょうね。

 

韓流アイドルのダイエット方法~パク・ボラムの~5回食ダイエット~

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出典:http://www.wowkorea.jp/news/enter/2015/0123/10137981.html

77kgのポッチャリボディから32kgを落としデビューを飾ったパク・ボラムは「五回食ダイエット」を2年間続けて美しいプロポーションを手に入れました。

1日の食事を5回に分けて採るこの方法は、一度に摂取する食べ物の量を減らすことで血糖値の上昇を緩やかにし、身体に吸収されるカロリーを軽減するというものです。

3時間おきに食事をするため空腹感の軽減にもつながり、無理なくダイエットを続けられるポイントの一つとなっています。

合わせて、たんぱく質の摂取量を増やす、脂質を減らす、運動も取り入れるといった要素も実行していくとさらに効果アップを狙えます。

 

韓流アイドルのダイエット方法~ユナの水飲みダイエットの~5回食ダイエット~

韓流アイドル ダイエット 方法
出典:https://smartlog.jp/4543

毎日2リットルの水を飲む、というシンプルながらも効果の大きい「水飲みダイエット」を取り入れているのは、少女時代のユナです。

しっかりと水分を取ることで身体の代謝を上げてくれますし、老廃物を体内に溜め込まず排出できるので美しいボディをキープできるんです。

飲むタイミングを工夫することでさらに効果を上げることもできますよ。

管理人オススメのダイエット方法!

韓流アイドル ダイエット 方法

いま韓流アイドルをはじめとした韓国女子に人気のダイエット方法は「食べ順逆ダイエット」というものです。

やりかたは、食事の順番をデザートから始め、野菜などのおかず、ご飯などの主食、の順に食べるという簡単な方法になっています。

肥満の元になる糖質を多く含む主食を食べる前にデザートやおかずで満腹感を得てしまおう、というコンセプトになっており、大きなストレスを感じることなくダイエットできると注目を集めているんです。

まとめ

ダイエットは続けることではじめて結果が出るものですから、自分の性格やライフスタイルに合う方法を取り入れることが大切です。

また、モチベーションもダイエットを続けるために必要不可欠な要素ですが、目標や憧れとして韓流アイドルの美ボディを掲げてみるのはいかがでしょうか。

“継続は力なり”を肝に銘じて、結果が出るまでめげずにがんばりましょう!

マジカルムージーを活用した置き換えダイエットの詳細は以下を参照してください1

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