山田優の産後ダイエットは置き換えダイエット・・・?

管理人のローラです。

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、山田優さんのダイエットを解説します。

誰もが憧れるのが、山田優さんのスタイル。

しかし、第一子を授かり出産を経験することで、だいぶ太ってしまったそうです。

でも、産後間もなくブログで公表した写真では、妊娠前を彷彿とさせるナイスバデーに。

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://topicks.jp/19931

 

そんな山田優さんが、成功した産後ダイエット方法、そして普段から行っているという、スタイルキープ術を詳しくチェックします。

 

山田優の産後ダイエット 〜食事〜

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://dietbook.biz/balancetosyokujidiet-5037.html

 

始めに、食事編から。

ダイエットの基本は食事で摂取カロリーを制限ですけど・・・。

 

主食のメインは玄米!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://mery.jp/31628

 

山田優さんは、白米2、玄米8の割合を主食にしているそう。

玄米は、健康だけでは無く、ダイエットにも効果抜群!

デトックス効果、腸内環境の正常化をして、痩せやすい体質に改善する効果が非常に高いんです。

ダイエットの成功には、食事に玄米を取り入れることを考えたいですね。

 

置き換えダイエットで無理なくカロリー制限!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://www.yatsutonosogu.com/entry1.html

 

山田優さんの産後ダイエットで一番のキーになるのが【置き換えダイエット】です。

スムージーを使った置き換えダイエットでカロリー制限をすることで、産後ダイエットを成功させたといいます。

そして、そんな置き換えダイエットにオススメなのが【マジカルスムージー】なんです!

⇒マジカルスムージーの凄さって・・・?

 

そんなマジカルスムージーを使ったダイエット方法は本当に簡単!

食事の何回かを、マジカルスムージーに置き換えるだけ。

これだけで、摂取カロリーがおおはに減ってダイエット効果抜群。

しかも、マジカルスムージーには、栄養素が豊富に含まれているので、デトックス効果、そして痩せやすい体への体質改善も期待できます!

⇒置き換えダイエットの凄さをチェック!

 

山田優の産後ダイエット~運動~

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://xn--ecki4eoz1277j.net/diet-undouhou/

 

ダイエットの成功には、適度な運動も大事。

代謝アップをして痩せやすい体へ体質改善するには、適度な運動も欠かせません。

 

ジムで水泳・筋トレ

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://by-s.me/article/186835050332013300

 

山田優さんは、定期的にジムに通っているそう。

水泳や筋トレなど、有酸素運動を中心に行っているといいます。

運動する目安の時間は60分以上。

ポイントはズバリ、やり過ぎないこと。

体重が落ちにくくなるため、筋肉がつき過ぎないようにすることを意識する必要があります。

 

ながら運動の癖をつける!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://xn--b9j2e728mwbsl2a.com/shape-up/undou.html

 

山田優さんや、多くのモデル達が取り入れているのが、ながら運動。

何か別のことをやりながら、運動もやっちゃおうってこと。

例えば、オフィス仕事の方は、椅子から少し腰を浮かせて空気椅子!

さらに、脚をあげて数十秒間キープ!

など、これだけで簡単な運動になりますよ!

 

主婦の方なら、普段の家事を全てながら運動に置き換えるだけ。

掃除機をかけている時に、太ももを意識して歩く

雑巾掛けをしている時に、二の腕を意識する、これ、意識して家事をするとの、しないのでは、ダイエット効果が全然違うんです。

要は、脳に痩せるぞ〜って伝達する事が大事。

山田優さんも、街で歩いている時、腰をグッと落として、脚を高く上げて歩くようにしているそうです。

 

お風呂上がりはデトックスタイム!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出展:http://beauty-matome.net/diet/bikyakuburo.html

 

1日の疲れを癒すバスタイムは、ダイエットにも重要な時間。

なぜなら、体内に溜まった毒素を排出する、デトックス効果が期待出来るから。

まず、お風呂では半身浴で汗を大量にかいてデトックス。

シャワーだけで済まそうとしないでくださいね!

そして、お風呂上がりも、デトックスするチャンス。

それには、お風呂上がりに体をマッサージします。

そうすると、体に溜まった老廃物を効率よく排出することが出来るんです。

 

寝る直前はストレッチでリラックス!

山田優 ダイエット 産後 置き換えダイエット
出典:http://rococo-nmb.info/blog/maternity/270/

 

ダイエットに質の良い睡眠は欠かせません!!

睡眠の質が悪いと・・・

  • 体調が悪くなる
  • 新陳代謝が落ちる
  • 痩せにくい体質になる

と・・・ダイエットにとって大敵であることが分かって頂けると思います。

 

山田優ちゃんは、寝る直前に全身のストレッチでリラックス。

リラックスすることで、質の良い睡眠をとるように心がけているといいます。

ストレッチのポイントは、ゆっくり時間をかけて伸ばしていくこと。

全身の筋肉を痛くない程度に、ゆっ〜くりと伸ばしてくださいね。

 

まとめ

今回ご紹介した、置き換えダイエットに最適なのが、マジカルムージー!

マジカルスムージーなら、リバウンドも少なく確実にダイエットが成功できると評判です。

 

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらのマジカルムージーを活用してみてください。

>>マジカルスムージーで置き換えダイエット・・・?

コメントを残す